Keinotekoinen makeutusaine ja nivelkivut

Jos sinulla on niveltulehdus, olet hyvin tietoinen kipu, tulehdus ja turvotus se aiheuttaa nivelissä. Kivunlievitys on ensisijainen keino niveltulehduksen hoitoon. Lisäksi muutosten tekeminen ruokavaliosi välttämiseksi tulehduksellisia elintarvikkeita vastaan ​​elintarvikkeita, jotka vähentävät tulehdus voi auttaa helpottamaan oireita. Joissakin ihmisissä, joilla on niveltulehdus, keinotekoiset makeutusaineet voivat olla syy, joka edellyttää välttämistä. Ei ole olemassa raportteja keinotekoisista makeutusaineista, jotka aiheuttavat nivelkipua terveille yksilöille.

Keinotekoiset makeutusaineet ja niveltulehdus

Koska sokeria sisältävä ruokavalio voi pahentaa niveltulehdusta, asiantuntijat suosivat usein ihmisiä, joilla on tämä tila vähentää sokerin saantia. Tämä voi johtaa sinut kuluttamaan elintarvikkeita keinotekoisilla makeutusaineilla, joita käytetään sokerin korvikkeina. Jos olet herkkä näille aineille, immuunijärjestelmä saattaa reagoida ja aiheuttaa tulehduksellisen vasteen Arthritis-säätiön mukaisesti. Tuloksena oleva tulehdusvaste voi pahentaa niveltulehduksia, kuten nivelkipua ja turvotusta.

Poistaa keinotekoiset makeutusaineet

Jos epäilet, että keinotekoiset makeutusaineet aiheuttavat kipua nivelissä, yritä poistaa ne muutaman viikon ajan. Lue elintarvikemerkinnät huolellisesti, koska monissa elintarvikkeissa esiintyy keinotekoisia makeutusaineita - myös niissä kohteissa, joista vähiten odotat. Olet todennäköisesti perehtynyt tyypillisten keinotekoisten makeutusaineiden tuotenimiin, mutta valmistajat usein luettavat ne yleisnimellä merkinnöillä. Sakariini, aspartaami, asesulfaami-K, joka on myös mainittu ase-K: na, sukraloosi ja neotami ovat yleisiä keinotekoisia makeutusaineita, joita saatat löytää ainesosaluettelossa.

Kokeile näitä vaihtoehtoja

Ihmiset, joilla on niveltulehdus, yrittävät vähentää sokerin saantiaan. Jos olet herkkä keinotekoisille makeutusaineille, kokeile muita vaihtoehtoja. Stevia on luonnollinen makeutusaine, joka on valmistettu stevian tehtaasta. Se saa sen makeutta aineilta, joita kutsutaan stevioliglykosideiksi, sisältää nolla kaloria ja ei nosta verensokeria. Yacon-siirappi on vähäkalorinen luonnollinen makeutusaine, joka on peräisin yacon-mukuloista. Se ei nosta verensokeria ja voi itse asiassa auttaa hallitsemaan painoa. Tutkijat havaitsivat päivittäin yacon-siirappikulutuksen aiheuttaneen merkittävän laskun painon ja BMI: n mukaan huhtikuussa 2009 julkaistussa kliinisen ravitsemuslehden julkaisussa.

Valitse ruoat helpottamaan niveltulehduksen kipu

Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään nivelrikon oireita ja parantamaan nivelten terveyttä Arthritis-säätiön mukaan. Nämä ovat tyypillisesti elintarvikkeita, jotka auttavat torjumaan tulehdusta. Tart-kirsikat sisältävät fytokemiallista nimeltään antocianiini, joka voi auttaa helpottamaan niveltulehduksen oireita. Kalaöljyllä on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joten voit sisällyttää rasvaisia ​​kaloja kuten makrilli ja lohi ateriasi suunnitelmaan pari kertaa viikossa.Ristikasvihannekset, kuten parsakaali, kala ja ruusukaali, on pakattu fytochemicals-tuotteisiin, ja ne voivat myös tukea yhteishenkeä.