Ayurvedan ikivanhassa lääketieteellisessä järjestelmässä ashwagandhaa pidetään tehokkaana ja terveyttä edistävänä yrtteinä. Tunnetaan myös nimellä Withania somnifera, tämä pensaiden juurta ja pieniä, marjamaisia hedelmiä on käytetty lääketieteellisesti Intiassa, koska vähintään 6 000 B. C., mikä on yksi vanhimmista tunnetuista lääkekasveista. Tämä ayurvedinen suosikki käytetään perinteisesti ahdistuneisuuteen ja stressin hallintaan sekä parantaa immuunisuutta, oppimiskykyä, verensokeria, kolesterolia ja seksuaalista tehoa. Koska suurin osa ashwagandha-tutkimuksista on saatu valmiiksi eläimillä, tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta voidaan parhaiten ymmärtää ihmisten tehokkuus, hyöty ja optimaalinen annostelu.
Päivän video
Mielenterveysominaisuudet
Ashwagandasta pidetään adaptogeenina - ainetta, joka auttaa kehoa selviytymään stressistä. Suurin osa saatavilla olevista tutkimuksista mielenterveyden eduista, kuten ahdistuneisuudesta ja mielenterveystyöstä, on saatu päätökseen eläinkohteissa, mutta joitain ihmisen tietoja on saatavilla. Yksi esimerkki koskee tutkimusta 64 kroonisesta rasituksesta kärsivistä ihmisistä, joille annettiin lumelääkettä tai 300 mg kahdesti päivässä ashwagandha-juuresta. 60 päivän kuluttua ashwagandhan saaneilla oli merkittäviä parannuksia kortisolipitoisuuksiin - stressin fysikaaliseen merkkiin sekä ahdistuneisuushäiriöihin, uneen, masennukseen ja yleiseen hyvinvointiin, heinäkuun ja syyskuun 2012 julkaisussa "Intian Journal of Psychological Medicine. "Farmakognosyn tutkimuksessa julkaistussa tammikuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin, että terveillä miehillä, joille annettiin 250 mg lehtiä ja juurakoetta kaksi kertaa päivässä 3 viikon ajan, oli reaktioajan ja tehtävän suorituskyvyn parantunut verrattuna plaseboryhmään.
Miehen hedelmällisyysetuudet
Ashwagandhan täydennys voi myös antaa etuja miesten lisääntymisterveydelle. Elokuussa 2010 julkaistussa "Fertility and Sterility" -sarjassa julkaistu tutkimus julkaisi siementen laadun paranemista, testosteronipitoisuuksien kohoamista ja parantuneita antioksidanttimääriä hedelmättömissä miehissä, jotka täydensivät 5000 mg ashwagandha-juurta 3 kuukauden ajan. Toinen tutkimus, jossa käytettiin samaa annosta miehillä, joka aiheutti raskautta aiheuttavan hedelmättömyyden, julkaistiin kesäkuussa 2011 julkaistussa "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" -aiheessa. Tämä osoitti, että hoito tällä yrtteellä paransi siittiöiden laatua, siittiöiden määrää ja pienensi kortisolin määrää.
Vaikka monia kemikaaleja on eristetty tästä kasveesta, niin ariolidit - joukko steriodeja - on saanut paljon tutkimusta huomiota niiden roolista tiettyjen hormonien aktivoimiseksi joka on julkaistu maaliskuussa 2004 julkaistussa "Alternative Medicine Review" -lehdessä. "Suurin osa mykofenolihoitoon liittyvistä hyödyllisistä vaikutuksista on parannettu immuniteettia, rauhoittavia ominaisuuksia, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia eläinkokeissa.Mutta rajalliset ihmiskokeet ovat kiehtovia.
Pieni tutkimus tyypin 2 diabetesta sairastavista aikuisista osoitti 12 prosentin verensokerin vähentymisen 1000 mg ashwagandha-annoksen jälkeen 3 kertaa päivässä 30 päivän ajan, maaliskuussa 2000 julkaistussa "Indian Journal of Experimental Biology" -tutkimuksessa. "Tämä sama tutkimus osoitti, että aikuisilla, joilla oli kohonneita kolesteroleja, kokenut kolesteroli- ja triglyseriditasot laskivat 10 prosentilla ja vastaavasti 15 prosentilla saman annoksen jälkeen. Eräässä huhtikuussa 2009 julkaistussa lehdessä "Journal of Alternative and Complementary Medicine" todettiin, että vain 96 tunnin käytön jälkeen ashwagandasta annetuilla aineilla oli merkittävä kasvu T-soluissa ja luonnollisissa tappajasoluissa vertailuryhmään verrattuna - mikä osoitti immuniteetin hyödyllisyyttä. Vaikka tämä tutkimus onkin lupaava, tarvitaan suurempia tutkimustutkimuksia hyötyjen ja ihmisten käytön selventämiseksi.
Varoitukset ja varotoimet
Täydentävä ashwagandha on perinteisesti saatavilla hienoina jauheina, jotka voidaan sekoittaa ruokaan tai nesteisiin, ja niitä voi ostaa myös pillereinä ja nestemäisinä. Kuitenkin ihmisillä ei ole riittävästi tutkimusta tehokkuuden ja pitkäaikaisen annostelun määrittämiseksi. "Alternative Medicine Review" -raportin mukaan ashwagandha pidetään yleensä turvallisena, vaikka suuret annokset liittyvät pahoinvointiin, ripuliin ja oksenteluun. Lisäksi ashwagandhalla on aborttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että suuret annokset voivat johtaa keskenmenon - joten tätä lisäystä on vältettävä raskauden aikana. Lopuksi, koska tämä lisäaine on lievä keskushermoston masennuslääke, se voi olla vuorovaikutuksessa alkoholin, ahdistuneisuushäiriöiden tai sedatiivien kanssa. Jos olet hoitamassa lääketieteellisiä tai psykiatrisia ongelmia tai ota lääkemääräystä, keskustele lääkärisi kanssa ennen täydentävän ashwagandhan aloittamista.
Arvostellut: Kay Peck, MPH, RD
