Olitpa kilpaile kulmassa tai pelaa dodgeball yhdessä, liikunta on lukuisia etuja lapsille ja aikuisille. Mukaan Get Kids in Action, yksi kolmesta amerikkalaisesta lapsesta pidetään ylipainoisena tai lihavana. Liikalihavuus lisää lasten riskiä, joka aiheuttaa astmaa, tyypin 2 diabetesta, uniapneaa ja monia muita sairauksia. Säännöllinen liikunta voi olla tehokas painonhallintatyökalu.
Päivän video
Harjoituksen aloittaminen
Lapset voivat ja pitäisi alkaa käyttää mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, kertoo KidsHealth. Lasten käyttäytyminen voi vaihdella iän mukaan, mutta on tärkeää, että lapset ovat aktiivisia mahdollisimman varhaisessa vaiheessa, koska lapset, jotka käyttävät nuoria, ovat todennäköisemmin kiinni siitä, että aikuiset käyttävät tätä hyvää tapaa. Ei ikärajaa, kun lapset alkavat käyttää. Jos lapsellasi on lääketieteellisiä sairauksia tai lääkkeitä, muista keskustella lastenlääkäreiden kanssa siitä, minkä tyyppiset harjoitukset ovat sopivia ja turvallisia.
Harjoittelun edut lapsille
Säännöllinen harjoittelu rakentaa terveitä luita ja lihaksia, pitää lapset sopivaksi ja leikata. Se kehittää myös motorisia taitojaan, tasapainonsa ja silmienkäsin koordinointia. Ylipainoiset lapset saattavat kärsiä diabeteksesta ja muista painoon liittyvistä terveysongelmista ikääntyessään. Pidä lapsesi aktiivisena, tarjoat heille hyvän elämän. Sen lisäksi, että lapset käyttävät liikuntaa, liikkuvat ja ovat fyysisesti aktiivisia, ne voivat auttaa lapsia nukkumaan paremmin yöllä, vähentää stressitasoja ja estää masennusta.
Kuinka paljon liikuntaa lapset saavat
Tarvittava määrä ja tyyppi riippuu lapsen ikä- ja energiatasosta. Get Kids in Action suosittelee, että kaikki lapset saavat vähintään 60 minuutin harjoituksen päivittäin, jos mahdollista. Pikkulapset saattavat tarvita jopa 90 minuuttia päivässä, kun taas esikoululaiset saavat kaksi tuntia liikuntaa. Pikkulapset ja hyvin pienet lapset voivat pelata leikkiä, piiloutua ja hakea tai vain juostella leikkipaikalla aamulla. Vanhemmille lapsille kannattaa ottaa mukaan urheilu tai luokka, johon he ovat kiinnostuneita, kuten karate, jääkiekko tai jalkapallo.
Aseta esimerkki
Paras tapa saada lapsesi aktiivinen on olla aktiivinen itse. Juokse ja pelaa heidän kanssaan. Osoita lapsillesi, että liikunta on hauskaa, kun he pyöräretkellä yhdessä pelaavat kickballia tai hopscotchia tai osallistuvat puistoon keräilykoripalloon tai jalkapalloon. Kun sää on liian kylmä tai sateinen, käytä videopelijärjestelmääsi aktiivisen tanssin tai urheilupelejä, kuten keilailua tai tennistä. Kannustetaan terveellisiä kilpailuja perheesi ja ystävien kanssa.Vähennä oleskelevia toimintoja, kuten television katselua, niin paljon kuin mahdollista.
