Atkins ja Weight Watchers ovat kaksi ruokavalio-ohjelmaa, joilla on erilaisia käsitteitä ja ideoita, kun he auttavat ihmisiä menettämään painonsa. Atkins keskittyy hiilihydraattien alentamiseen ja niiden palauttamiseen hitaasti ruokaan. Painon tarkkailijat ovat pistepohjainen ohjelma, ja niillä on tukijärjestelmiä, joiden avulla ihmiset voivat tavata muita ruokavalioita.
Päivän video
Historia
Painonvalvojat aloitti Jean Nidetchin säännölliset tapaamiset ystävien kanssa ruokavalion tukemiseksi. Jean rakensi Weight Watchers ruokavalio-ohjelman valtakuntaan, jossa oli 11 lääkäriä ja yhdeksän tohtorintutkinnon tutkijaa, jotka valvoivat ruokavaliota. Atkins on luonut Robert C. Atkins. Ruokavalio nousi 1990-luvun lopulla, ja sitä harjoittavat edelleen jotkut ruokavalio, jotka haluavat menettää suuria määriä painoa nopeasti.
Painonvalvojat
Painonvalvojat keskittyvät pistejärjestelmään. Ruokavaliot pystyvät syömään mitä he haluavat, mutta he laskevat pisteitä välttääkseen liiallisen kalorien liian suuria ruokavaliota tai heittäytymistä. Painonvalvojilla on myös viikoittaiset kokoukset, joten ruokavalioilla on tukea. Painonvalvojilla on myös ydinohjelma, jossa ruokavalio voi valita valmiiksi pakattuja elintarvikkeita. Näin vältetään tarve laskea kaloreita tai pisteitä.Huomioitavaa
Atkinsin ruokavalio edistää painonpudotusta, mutta huolenaihe on ruokavaliossa sallittu rasvaisten elintarvikkeiden kasvu. Ruokavaliot syövät rasvaisia elintarvikkeita, kuten punaista lihaa ja proteiineja, ilman tasapainoa elintarvikkeita kunnolla. Korkea rasvapitoisuus voi johtaa sydänsairauksiin ja korkeisiin kolesterolipitoisuuksiin. Painonvalvojat keskittyvät tasapainoiseen ruokavalioon, mutta ruokavalioille on maksettava maksuja ohjelman seuraamiseksi. Ravitsemusterapeuttien on budjetoitava ruokaa ja maksuja seuraamaan painonvalvojia.
Vaikutukset
Atkins edistää nopeaa painonpudotusta, mutta jotkut ruokavaliot saavat painon takaisin tai edes saavuttavat liiallisen painon palatessaan aterioihin hiilihydraatteilla. Ravitsemusterapeuttien on myös jatkossakin seurattava hiilihydraattien saanti tavoitteen saavuttamisen jälkeen. Painonvalvonta on pitkäkestoisempi ratkaisu, mutta maksut voivat olla kalliita. Ruokavaliot voivat oppia hallitsemaan aterioita ja suunnittelemaan niitä ilman suunnitelman noudattamista, mikä tekee siitä edullisemman painon ylläpitämiseksi.
