Leikkikentällä käveleminen, juokseminen ja leikkiminen ovat tehokkaita tapoja saada lapset liikkuvat - ja se auttaa heitä täyttämään päivittäisen liikunnan tavoitteensa. Niiden lasten määrä, jotka todella täyttävät tämän tavoitteen, ovat hyvin harvoja. Disease Control and Prevention -keskusten tietojen mukaan noin 12,5 miljoonaa lasta, joka on kaksivuotias ja 19-vuotias, on lihavia.
Päivän video
Kiipeily kaavioita
Lapsuuslihat ovat olleet tärkeä huolenaihe Yhdysvalloissa. American Heart Association toteaa, että vuonna 2012 yksi kolmesta kolmesta 19-vuotiaasta nuoresta oli ylipainoisia ja liikalihavia, ja yksi kuudesta kuudesta pidettiin lihavana. Ylipainon yksilön nykyinen luokitus on, että kehon massaindeksi on 85. prosenttiyksikköä tai sen yläpuolella, kun taas liikalihavuus vaatii yksilön olevan 95. prosenttiyksikköä tai sen yläpuolella.
Tavoitteet ja aktiviteetit
Terveyden ja hyvinvoinnin keskukset suosittelevat, että lapset ja nuoret käyttävät vähintään 60 minuutin päivittäistä liikuntaa. CDC suosittelee myös, että lapset osallistuvat lihaksen ja luun vahvistamiseen vähintään kolme kertaa viikossa 60 minuutin aikana. Lujitusharjoitusten lisäämiseen kuuluu lihasvoiman ja tehon lisääminen, veren lipidiprofiilin parantuminen ja kehon koostumuksen parantaminen. Esimerkkejä lihasten ja luun vahvistamisesta ovat painikkeet, rypytys, kyykky ja vasikka.
Todellinen numero
Schulzin, Annerin ja Hillsin vuonna 2009 tekemän tutkimuksen mukaan vain 42 prosenttia 6-11-vuotiaista lapsista täytti päivittäisen suosituksen 60 minuuttia päivässä liikuntaa varten. Tämä luku putoaa dramaattisesti vain kahdeksaan prosenttiin nuorista 12-19-vuotiaista. Tutkimuksen tekijät olettavat syyn, jonka mukaan jyrkkä lasku voi johtua tämän ikäryhmän lasten koulupedagogiikan puutteesta. Monet 12-19-vuotiaat lapset ovat keski- ja lukiossa.
Lisääntyvä liikunta
Lapset voivat monin tavoin saavuttaa 60 minuutin tai enemmän päivittäistä liikuntaa.Jos etsit jotain tekemistä, on olemassa erilaisia treenejä, jotka on räätälöity erityisesti lapsille, mukaan lukien videot, joissa on tanssia tai taistelulajia. Saatavilla on myös harjoituspelipelejä, jotka edellyttävät pelaajien hypätä, juosta paikalleen tai tanssia pelaamaan peliä.
