Hengityselimistö hallitsee hengitystäsi, tuottaa happea keholle ja poistaa hiilidioksidia. Liikunta aiheuttaa lihasten liikkeitä, lisää hiilidioksidia elimistössä ja johtaa hengitysnopeuden lisääntymiseen - hengitystaajuuden minuutissa - sen poistamiseksi verenkiertoon.
Päivän video
Keskimääräinen lepovaihe
Normaali hengitysnopeus, jota me kaikki kokea koko päivän, on passiivinen prosessi, jota hallitsee hengityselimistö, joka sijaitsee aivojen keskiviivasta. Tämä normaali hengitysnopeus pysyy ennallaan päivittäin, mutta harjoituksen alkaessa on dramaattinen muutos. Lepoava hengitysnopeus riippuu iästä, sukupuolesta, koosta, terveydentilasta ja keuhkokapasiteetista.
Keskimääräinen hengitysnopeus harjoituksen aikana
Hengitysnopeus liikunnan aikana riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien aktiivisuuden taso, korkeus, keuhkojen kapasiteetti ja terveys. Korkeammat aktiivisuustasot ja korkeudet lisäävät hengitysnopeutta. Hyvä terveys ja suurempi keuhkokapasiteetti tyypillisesti vähentävät sitä. Käytössä oleva mekanismi on epinefriinin vapautuminen liikunnan aikana, mikä nostaa kehon lämpötilaa ja lisää hengitystarvetta lisää.
Hengitystiheys
Kun liikunta on pysähtynyt, ylimääräistä happea tarvitaan kiinteän maitohapon metaboloimiseksi ja korvaamaan kaikki happea, joka on lainattu lihaskudoksista, ilmasta keuhkoissa ja kehon nesteissä. Tämän hapen velan parantamiseksi työstetty hengitys jatkuu liikunnan jälkeen takaisin hapen palauttamiseksi ja homeostaasin palauttamiseksi elimistössä.
Laske keskimääräinen hengitysnopeus
Sinun hengitysnopeus ja aika, joka kestää ruumiin palauttamiseksi liikunnan jälkeen, riippuu yksilöstä ja hiilidioksidin määrästä veressä. Kun homeostaasi on saavutettu, hengitysnopeus palaa normaaliin nopeuteen. Keskimääräisen hengitysnopeuden laskemiseksi laske hengähdysnumero, joka vietät viikossa lepäämällä, harjoittelulla ja harjoituksen jälkeen viisi kertaa, lisää sitten numerot yhteen aktiviteettiin ja jakaa viisi keskiarvoa saadaksesi keskiarvosi.
