Keskimääräinen työntövoima miehille

Push-ups ovat helpoin tapa testata ylävartalon kestävyyttä, koska voit tehdä ne lähes missä tahansa. Miehet toisinaan haastavat toisiaan push-up-kilpailuihin, koska se on niin helppo tapa osoittaa, kenellä on parempi ylävartalon kunto.

Päivän video

Keskimääräisen keskiarvon määrittäminen

Jos mietit, mihin pinoat muita miehiä vastaan, voit kääntää erilaisille kunto- ja sotilasjärjestöille vastauksen. Organisaatiot, kuten armeija, kansallinen vahvuus ja hoitoyhdistys sekä amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu ovat yrittäneet asettaa standardin niiden ponnistusten määrästä, joita keskimääräisen ihmisen pitäisi pystyä tekemään. Nämä numerot kuitenkin vaihtelevat iän ja väestön mukaan, joten sinun on otettava kaikki numerot suolavedellä.

Pyrkimysten keskimääräisen määrän löytäminen on johdonmukaisuus. Ainoa tapa löytää todellinen keskiarvo on käyttää samaa testiä jokaisen ihmisen kanssa maan päällä, mutta se olisi mahdoton tehtävä. Armeijan kaltaisella organisaatiolla on suuri joukko miehiä, joita he voivat testata, mutta tämä ei ehkä anna sinulle tarkkaa keskiarvoa, koska armeijan rekrytoijat viettävät aikaa koulutukseen ja ovat tietoisia heidän kuntoistaan.

Muut testit, yksi amerikkalaisen urheilulääketieteen oppilaitoksesta ja yksi National Foresta ja Conditioning Association ei käytä sotilashenkilöitä, mutta he käyttävät erilaisia ​​testausprotokollia, joten tulokset vaihtelevat armeijan testin mukaan.

Armeijan fyysinen kunto testi

Armeijan push-up -testi on tällä hetkellä kaksi minuuttia. Siirtyminen miesten on täytettävä vähintään:

35 ponnahduspaikkaa 17-21-vuotiaille

31 ponnahduspaikkaa 22-26-vuotiaille

30 ponnahduspaikkaa 27-31-vuotiaille < 26 32-36-vuotiaita pumppuja

24 ponnahdusta 47-51-vuotiaille

• Nämä numerot perustuvat monen vuoden harjoittelun miehiin armeijaan, mutta he eivät edelleenkään edustaa keskimääräinen mies. Armeijan rekrytoinnin odotetaan yleisesti olevan sopivampi kuin keskimääräisen ihmisen on oltava.
• ACSM Push-Up -testi
• American College of Sportsin lääketieteellisen ponnistuksen testissä ei ole määräaikaa. Teet push-ups, kunnes saavutat epäonnistumisen. Sinulla on mahdollisuus levätä liikkeen päällä, mutta jos makasit lattialle, testi on ohi.
• ACSM-testiin kohdistuu joukko "hyviä" punnerruksia "ikäryhmän" tarpeiden parantamiseksi "erinomaiselle" asteikolle:
• 24-29 ikävuorot 20-29

19-23 ikävuorot 30-39

13-18 ikävuorot 40-49

10-13 työntövauhtia ikäryhmille 50-59

9-10 push- 60-69

• NSCA Push-Up Test
• Kolmannella organisaatiolla, National Strength and Conditioning Associationilla on seuraavat keskiarvot:
• 24 push-ups 20-29-vuotiaille
• 19 push ikäiset 30-39
• 13 ikävuorot 40-49

10 ikävuorovaikutusta 50-59

9 ikävuorovaikutusta 60-69

• Nämä keskiarvot ovat merkittävästi pienempi kuin joko armeijan tai ACSM-testi.Vaikka ACSM tai NSCA eivät vapauta, miten ne määrittävät keskimääräisen push-up-lukumäärän, oletat, että se perustuu yleisen väestön ihmisten joukkoon, koska se on, kenelle he palvelevat.
• ->
• Push-upien keskimääräinen lukumäärä vaihtelee organisaation mukaan.
• Lue lisää:

Push-up-testien haitat

Päätelmä

Ihmisten toipumisten keskimääräinen lukumäärä vaihtelee iän ja väestön mukaan. Mikä on keskimäärin 50-vuotiaalle, joka toimii toimistossa, on paljon erilainen kuin 20-vuotias sotilas. Voit käyttää edellä mainittujen organisaatioiden ohjeita karkeana ohjeistuksena, mutta tärkeimpänä tavoitteena on push-up-harjoitusten lisääminen lisättävissä ponnisteluissa, riippumatta siitä oletko keskimääräinen vai ei.

Jos olet keskiarvon alapuolella, käytä edellä mainittuja lukuja tavoitteen saavuttamiseksi. Jos olet jo keskimäärin tai jopa keskiarvon yläpuolella, voit jatkaa asettamalla korkeampia tavoitteita. Ei ole haittaa keskimääräisen keskiarvon ylittymiselle.