Avokado pidetään korkean kalorien ruokana, vaikka rasva sisältää sydänystävällistä monityydyttymätöntä rasvaa. Avokadot ovat monenlaisia, ja kullakin on erilaisia kaloreita. Kalifornian ja Floridan avokadot ovat kaksi suosittua avokado-tyyppistä.
Päivän video
Kaloreita avokadossa
Avokado kalorien kokonaismäärä vaihtelee 277 kalorista koko Kalifornian avokadoista 486 kaloriin suuremmalle Florida avokadoille USDA: n MyFood-a-pedia-laskimen mukaan.
Lisätty ainesosat
Avokado mehu ei välttämättä ole 100 prosenttia puhdasta avokadoa. Lisätty vesi, sitruunamehu, appelsiinimehu tai jokin muu ainesosa voivat muuttaa koko kaloria. Tarkista pakattujen mehujen merkinnät lisäaineista.
Juicing
Hedelmämehut sisältävät usein enemmän kaloreita kuin kokonaisia hedelmäkappaleita, Arkansasin yliopiston elintarvike- ja ravitsemusalan koulutusohjelman mukaan. Tämä pätee erityisesti pakattuihin mehuihin. Hedelmämehuilla voi olla noin 25 prosenttia enemmän kaloreita kuin kokonaiset hedelmät. Siksi 1 kuppi Kalifornian avokado mehua voi olla noin 277 kaloria verrattuna 222 kaloria unjuiced hedelmiä.
