Mikä on paras tapa välttää lihaskivut ensimmäisen hiihtopäivän jälkeen, jotta voin hiihtää hyvin seuraavana päivänä? - Brian L., Atlanta, Ga.
Paras tapa lievittää seuraavan päivän kipuja on nestehukka kuten vihainen. Vesi huuhtelee maitohappoa (ensisijainen kipeyden ja jäykkyyden syy) lihassoluista ja voitele nivelet. Juo kaksi lasillista jokaisen aterian yhteydessä ja muutaman juoksun jälkeen. Hyppää myös kylpytynnyriin 15 minuutin ajaksi sekä ennen rinteille laskemista että sen jälkeen. Ota venyttää selkääsi ja takaiskujasi asettamalla yksi jalka kerrallaan kylpyammeen sivulle ja kiertämällä päätäsi kohti polveasi. Lämmin lihakset auttavat urheilullista suorituskykyä; kylmät napsahtavat paineen alla.
