Vitamiini B -kompleksi on todellakin vitamiiniryhmä, johon kuuluu kahdeksan B-vitamiinia. Nämä B-vitamiinit löytyvät eläin- ja kasvinlähteistä sekä täydennysmuodosta. Heillä on runsaasti rooleja kehossa ja niillä on lukuisia etuja. Liian suuri määrä vitamiineja voi olla vaarallinen ja aiheuttaa haittavaikutuksia. Ennen kuin otat B-monimutkaisia lisäravinteita, on parasta keskustella lääkärisi kanssa, jotta näet, mikä annos sopii sinulle.
Päivän video
Asianmukainen ruumiilliset toiminnot
B-vitamiinit auttavat kehoa muuttamaan ruoan glukoosiksi, mikä tuottaa energiaa keholle. Rasva- ja proteiininvaihduntaan liittyvät myös B-vitamiinit, sekä terveellinen hermoston toiminta. B1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, auttaa lisäämään immuunijärjestelmää ja vahvistamaan kehoa stressaavissa olosuhteissa. B6-vitamiini, joka tunnetaan nimellä pyroxidiini, auttaa kehoa tekemään tiettyjä hormoneja sekä aivojen kemikaaleja, joita kutsutaan neurotransmittereiksi. Se myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmän toimintaa.
Alempi kolesteroli
B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini, on osoitettu alentavan "huonoja" kolesterolitasoja tai LDL-tasoja ja lisää "hyvää" kolesterolia, joka tunnetaan nimellä HDL. Tämä voi myös estää verisuonten kovettumisen. Suuret annokset niasiinia voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja saattavat aiheuttaa maksaongelmia. Ennen kuin käytät B-kompleksia tai niasiinia kolesterolisyistä, on parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Terve KasvuFoliahappo, yksi B-kompleksivalmisteista tai sen synteettisestä muodosta peräisin oleva foolihappo, auttaa edistämään tervettä sikiökehitystä sekä auttaa tekemään uusia soluja kehossa. Folia on välttämätöntä RNA: n ja DNA: n muodostamiseksi, jotka auttavat muodostamaan soluja. Tämä vitamiini auttaa myös tuottamaan punasoluja ja estää anemiaa. Raskaana aikana folaatti suojaa hermostoputkivirheiltä.
Side Effects
