B-kompleksivalmisteissa on kahdeksan yhdistettä, joilla kaikilla on tärkeä rooli solujen aineenvaihdunnassa ja ruoansulatuksessa. Ruoansulatusjärjestelmän sisällä suurin osa B-vitamiineista on välttämätöntä mahahapojen tuottamiselle ja lihasäänen ylläpidolle, erityisesti eri segmenttien, kuten ileokekalvoventtiilien, välille. B-vitamiinin puutteet vähentävät suoliston liikkuvuutta, mahalaukun eritteitä, ruokahalua ja heikentynyttä ruoansulatusta. B-vitamiinit ovat usein samanaikaisia samoissa elintarvikkeissa, kuten orgaaniset lihat, kala, vehnänalkio, palkokasvit ja vihreät lehtivihannekset.
Päivän video
Tiamiini
Tiamiini tai B-1-vitamiini edistä energiaa tuottamalla hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja. Lisäksi se edistää suolahapon tuottoa vatsaan, ylläpitää lihasääntä suolistossa ja lisää normaalia ruokahalua "Vitamiinit: perusnäkökohtia ravitsemuksessa ja terveydelle". "Suositellut tiamiinipitoiset päivittäiset määrät vaihtelevat 0,2 mcg: sta alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille ja 2,8 mcg: lle imettäville naisille. Puute johtaa beriberiin, joka on hermoston häiriö, ruokahaluttomuus, vaikea painonpudotus, ummetus ja maha-suolikanavan häiriöt muiden oireiden ohella.
Riboflaviini
Riboflaviini tai B-2-vitamiini edistää energian tuotantoa metaboloitamalla hiilihydraatit, rasvat, proteiinit ja ketonikappaleet. Se myös parantaa ruoansulatuskanavan limakalvoja. Suositeltavat päivittäiset riboflaviinimäärät ovat 0,3 mg alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille 1,6 mg: lle imettäville naisille, mukaan lukien "Advanced Nutrition: Macronutrients, Micronutrients, and Metabolism". "Puute johtaa ariboflavinoosiin, joka aiheuttaa halkeamia ja haavaumia suun ja kielen tulehduksen kulmassa sekä huonoa ruoansulatusta muiden oireiden ohella.
niasiini
Niasiinia tai B-3-vitamiinia tarvitaan DNA-korjaukseen, steroidihormonien tuotantoon, elintarvikkeiden aineenvaihduntaan, mahahapon tuottamiseen ja sapen eritykseen. rasvahapot, kuten on mainittu julkaisussa "Biokemia ihmisen ravitsemuksessa. "Suositellut päivittäiset annokset nasiinia vaihtelevat 2 mg: n pitoisuuksilta alle kuuden kuukauden ikäisiltä 17 mg: iin imettäville naisille. Puutteet johtavat pellagraan, johon kuuluvat muun muassa ruoansulatushäiriöt, ripuli ja ruokahaluttomuus.
Pantoteenihappo
Pantoteenihappoa tai B-vitamiinia tarvitaan koentsyymi-A: n syntetisoimiseksi ja proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen metabolisoimiseksi. Se on myös tarpeen ruoansulatuskanavan toimintaan ja peristaltiikkaan. Suositeltavat pantoteenihapon päivittäiset määrät ovat 1,7 mg alle 6 kuukauden ikäisille vauvoille 7 mg: aan imettäville naisille.Vaikeus, vaikkakin harvinainen, voi aiheuttaa puutumista raajoissa ja hidas ruoansulatus.
Kobalamiini
Kobalamiinia, B-12-vitamiinia, tarvitaan DNA: n, hermokudoksen ja punasolujen rakentamiseen. Erityisesti kobalamiinit ovat välttämättömiä myeliinin tuottamisessa, hermot ympäröivää suojavaipaa, joka mahdollistaa aivoviestien sähköisen lähetyksen. Suositellut päivittäin kobalamiinimäärät vaihtelevat 0,4 mikrogrammaa alle 6 kuukauden ikäisillä vauvoilla ja 2,8 mikrogrammoina imettäville naisille. Puutteet aiheuttavat veren anemiaa, vähentävät aivotoimintoja ja neuropatiaa, johon sisältyy hermostuneiden transmissioiden väheneminen ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa ummetukseen ja vaarantuneeseen ruoansulatukseen, kuten on mainittu "Ravitsemus ja diagnoosiin liittyvä hoito". "Jos B-12-vitamiini imeytyy ruoasta suolistossa, tarvitaan mahalaukun proteiini, joka tunnetaan sisäisenä tekijänä.
