B-vitamiinit ovat tärkeä osa hyvän sydän- ja verisuonitaudin ylläpitämistä. Tietyt B-vitamiinit voivat aiheuttaa sydän- ja verenkiertohäiriöitä, jos keho saa liikaa tai liian vähän tiettyjä B-vitamiineja. Yksi merkki B-vitamiinin epätasapainosta voi olla sydämen sydämentykytys tai muut sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt.
Päivän video
Vitamiini fysiologia
Kansallisten terveysalan instituutioiden mukaan B-6-vitamiini on vesiliukoista, luonnossa esiintyvää vitamiinia, joka on kemiallisia muotoja pyridoksamiini, pyridoksaali ja pyridoksiini. Yli 100 entsyymiprosessia koko kehossa vaatii B-6-vitamiinia. Tarvitaan hemoglobiini, estää anemia ja ylläpitää verensokeritasoja. B-12-vitamiini, jota kutsutaan myös metyylikobalamiiniksi, on vesiliukoinen vitamiini, jota käytetään koko kehossa DNA: n ja punasolujen tuottamiseksi. B-9-vitamiini, jota kutsutaan myös folaatiksi, on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä solujen jakautumiselle, punasolujen valmistamiseksi ja solujen aineenvaihdunnan ylläpidoksi.
Kansallisten sydänlääketieteen kansallinen sydän, keuhkosyöpä ja verisairaala sanoo, että sydämen sydämentykytys on sydämen tunne, joka ohittaa lyönnin, lepattaa tai voittaa liian nopeasti tai hitaasti. Sydämen sydämentykytys voi esiintyä istuessasi, makaamassa tai liikunnan aikana. Mikä tahansa määrä tekijöitä voi aiheuttaa sydämen sydämentykytystä. Näihin kuuluvat vahvat tunteet, voimakas toiminta, tietyt lääkkeet, kofeiini, alkoholi, nikotiini ja eräät sairaudet. Vitamiinien B-6, B-9 ja B-12 riittämättömyys voi myös aiheuttaa sydämen sydämentykytystä.
Yleensä tietyt B-vitamiinit voivat auttaa ylläpitämään normaalia sydämen toimintaa ja estämään sydänsairauksia. B-6-vitamiinin, B-9: n tai B-12: n ruokavaliovirhe voi lisätä homokysteiinipitoisuuksia, mikä on veren aminohappo. Korkeammat homokysteiinipitoisuudet ovat aivohalvauksen ja sydänsairauden riskitekijä, NIH sanoo. Korkeat homokysteiinitasot voivat vahingoittaa sepelvaltimoita tai lisätä verihiutaleiden hyytymistä. Ei ole näyttöä siitä, että homokysteiinipitoisuuden alentaminen B-vitamiinilisän kanssa vähentää sydänsairauksien riskiä. American Heart Associationin mainitsema tutkimus osoitti kuitenkin, että kohonnut B-6-vitamiinin ja folaatin taso voivat pienentää riskiä kuolla aivohalvauksesta ja sydänsairauksista naisilla. Miehillä nämä vitamiinit voivat myös pienentää sydämen vajaatoiminnan riskiä. NIH kertoo myös, että vitamiineilla B-6, B-9 ja B-12 on muita tärkeitä toimintoja, jotka liittyvät yleiseen sydän- ja verisuonitautien hoitoon. Esimerkiksi ne estävät anemiaa ja tarvitaan uusien punasolujen valmistamiseen.
Vitamiinilähteet
NIH: n mukaan B-vitamiinilisät ovat hyvä tapa saada tarvittavat päivittäiset tasot.B-6-vitamiinia löytyy myös väkevöidyistä viljoista, papuista, siipikarjasta, lihasta, erilaisista kaloista, vihanneksista ja hedelmistä. B-9-vitamiinia löytyy vahvistetuista aamiaismuroista, naudanlihasta, cowpeasta, pinaasta, papuista, parsasta ja valkoisesta riisistä. B-12-vitamiinia löytyy vahvistetuista aamiaismuroista, naudanlihasta, simpukoista, lohesta, taimenta, maitoa ja munia.
Suositeltu ruokavalio (RDA)
