B-12-vitamiini tai kobalamiini osallistuu DNA: n synteesiin soluissasi; se on välttämätöntä myeliinin, joka on eristysvaippa, joka suojaa hermojasi. Kobalamiinipuutos johtaa laajentuneiden, huonosti toimivien punasolujen tuotantoon. Tämä tila, nimeltään megaloblastinen anemia, palautuu B-12-vitamiiniannoksella. Pitkäaikainen kobalamiinipuutos aiheuttaa myös hermovaurioita, jotka ilmenevät aistihäiriöillä, lihasten spastisuudesta, kävelyvaikeuksista, heikkoudesta, sekaannuksesta ja paranoiasta. B-12-vitamiinin puutoksen neurologiset vauriot voivat olla peruuttamattomia.
Päivän video
Vitamiini B-12 Imeytyminen
Kun mahasi tuottaa happoa, se myös erittää erikoisvalmisteisen proteiinin, jota kutsutaan sisäiseksi tekijäksi. Luontainen tekijä sitoutuu ruokavalion B-12-vitamiiniin ja sisäinen tekijä-B12-kompleksi imeytyy suolistasi. Jos vatsasi ei tee tarpeeksi sisäistä tekijää, et pysty tehokkaasti imemään B-12-vitamiinia. B-12-vitamiinin maksasäiliöt voivat kuitenkin ylläpitää fysiologisia tarpeitasi jopa kuuden vuoden ajan.
Vaikka B-12-vitamiinin päivittäiset tarpeet ovat pienet - mitattuna mikrogrammoina, eikä milligrammoina kuin muitakin vitamiineja - se on edelleen tärkeä ravintoaine. Vuonna 2002 National Academy of Sciences päivitti Dietary Reference Intakes tai DRIs, vitamiini B-12, joka vaihtelee ympäriinsä. 5 mikrogrammaa lähes 3 mikrogrammaa päivässä perustuen ikäsi ja sukupuolesi mukaan. Dr. Elson Haas, kirjailija "Eläköön terveellinen ravitsemuksella", suosittelee 10-20 mcg päivittäin "hyvä vakuutustaso. ”
B12-vitamiinin ainutkertaisen imeytymisen vuoksi - mikään muu vitamiini ei edellytä sen assimilaatiota - lääkärit olettaa vuosia, että vain kobalamiinin injektoitavat muodot menestyvät käänteiset puutteet yksilöissä, joilla ei ole sisäistä tekijää. Nämä potilaat, joista monet ovat ikääntyneitä, raportoivat joka kuukausi lääkäriään saamaan B-12-vitamiini-otteensa. Tutkijat kuitenkin osoittivat lopulta, että suurten B-12-vitamiinivalmisteiden täydennys korjaten myös puutteita, mikä havaittiin joulukuussa 2010 julkaistussa "Presse Médicale" -tutkimuksessa.
Sublingual B-12-vitamiini
Tutkimus, jonka mukaan B-12-vitamiinin puutos korjattiin täydentämällä suurten oraalisten kobalamiiniannosten kanssa, sai aikaan kielenalaisia tai alle-kielen muotoisia vitamiinivalmisteita. Kielenne limakalvo kykenee imemään tiettyjä lääkkeitä, kuten nitroglyseriiniä ja nifedipiiniä, ja B12-vitamiini myös ylittää tämän esteen melko helposti. Joulukuussa 2003 julkaistussa British Journal of Clinical Pharmacology-tutkimuksessa todettiin, että B-12-vitamiinin sublingvaaliset annokset menestyksekkäästi palauttivat kobalamiinin puutteen.Tutkijat totesivat, että 500 mcg oraalisesti tai sublingvaalisesti annettua kobalamiinia on tehokas B12-vitamiinin puutteen korjaamiseen.
Huomioita
