Kun selkäsi nivelliike liikkuu venytyksen aikana tai selkärangan manipuloinnin aikana, kuulet halkeilun. Tämä ääni on vaaratonta, vaikka nivelten manipulointi, jotta ne halkeavat, voi joskus aiheuttaa ärsytystä. Molemmat venytysharjoitukset ja ammatillinen selkärangan manipulointi hoitaa lisensoitua kiropraktikkoa auttaa lievittämään kipua ja jännitystä takana. Vakavat selkävaivat saattavat kuitenkin vaatia lääkitystä tai leikkausta.
Päivän video
Cracking while stretching
On normaalia, että nikamien nivelet tekevät silmiinpistävää tai halkeavaa ääntä, kun venytät selkääsi. Samuel Homolan mukaan, kun sidonta tai lukitus selkäydinliitoksessa tapahtuu, voi esiintyä krakkausääni, kun nivel on yhtäkkiä irrotettu venymällä tai manipuloimalla. Halkeilua, jonka kuulet, on kaasujen ääni, joka kulkee yhteyteen ympäröivien suojaavan nesteen esteet. Vaikka se on normaalia, eikä haitallista, kokea joitakin yhteisiä "popping" aikana stretches tai muut liikkeet ympäri vuorokauden, Homola varoittaa sinua olemaan "riippuvainen" popping, koska liiallinen manipulointi voi ärsyttää nivelet. Jos koet kipua selkäliitoksesi särkyessä, katso terveydenhuollon ammattilainen.
Selkäkivun venytys
Kuuletko halkeilevat äänet, kun venytät selkääsi, venytys on hyvä tapa lievittää selkäkipu ja estää selkävaurioita. Stretching-harjoitukset voivat parantaa selkäkipua lieventämällä jännitystä, lisäämällä joustavuutta ja lisäämällä voimakkuutta selkärantaa tukevissa lihaksissa. Useat takavaihtelut, mukaan lukien olkapään puristus ja istuma-alaselän pyörivä venytys, voidaan tehdä helposti työtuolissa töissä. Painottaen kevyesti venyttelyä ja vahvistamista, jooga voi olla erityisen hyödyllinen selkäkipuille. Joitakin joogaa venyttää takana myös kissa aiheuttaa, kobra pose ja polvi-rintakehän aiheuttaa. Jos sinulla on ollut vakava selkäkipu, leikkaus tai osteoporoosi, tarkista lääkäriltäsi ennen kuin kokeilet mitään takaisinvetoja.
Kiropraktiikan säätö
Toinen selkäkipu, joka perustuu ensisijaisesti krakkauksen aiheuttamaan niveltymiseen, on kiropraktiikka. Kiropraktiikan säätelyn aikana kiropraktikko liikuttaa voimakkaasti nivelten selkäsi tavallista liikkumisaluettaan pitemmälle. Saatat kuulla äänekkään halkeaman, kun tämä tapahtuu, ja sen jälkeen saatat tuntea jonkin verran kivunlievitystä. Kiropraktiikan säätö on turvallista, kun joku on harjoittanut ja lisensoitunut kiropraktiikkahoidossa, vaikka tehokkuus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Lääkärin hoito selkäkipu
Vaikka molemmat venytys- ja krakkausmenetelmät voivat auttaa varmasti lievittää selkäkipua jonkin verran, saatat tarvita tehostettua hoitoa, jos kipu on krooninen tai vaikea.Katso lääkäriltä, jos selkäkipu on vakava tai se ei häviä kolmen päivän kuluttua. Sinun tulisi myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulla on selkäkipu vamman seurauksena. Useimmat selkäkipu voidaan hoitaa ilman leikkausta. Lääkäri voi määrätä kipua lieventäviä tai tulehduskipulääkkeitä lievittääksesi epämukavuutta. Vakavimmissa tapauksissa, kun muut hoidot eivät toimi, leikkaus voi lievittää vamman tai tuki- ja liikuntaelinten sairauksien aiheuttamaa selkäkipua.
