Lihaskouristukset voivat olla tuskallisia ja heikentäviä, usein iski varoittamatta. Jos huomaat, että selkäsi tukehtuu ja kouristellaan venytyksen jälkeen, se voi liittyä mihinkään syihin, jotka johtuvat kuivumisesta, veren riittämättömästä verenkierrosta lihakseen.
Päivän video
Ylijännitys
Lihaskouristukset, jotka ilmenevät selän takana venytyksen jälkeen, voivat ilmetä liiallista ekspressoitumista, riittämätön fyysistä kuntoa tai yksinkertaisesti tarkoittaa, että et ole tarpeeksi venytetty. American Academy of Orthopedic Surgeons mukaan säännöllinen venyttely varmistaa, että lihaskuidut sopivat dynaamisemmin aikana liikuntaa. Venytyksen puute voi johtaa lihasten väsymykseen, mikä muuttaa selkärangan hermostutkimusvastetta ja aiheuttaa kouristelun lihaksia pitempään kuin rentoutua.
Kuivuminen
Kouristukset takaisin lihaksiin venytyksen jälkeen voivat myös viitata riittämättömään kosteutukseen harjoituksen aikana. Riittävän veden ottaminen on ratkaisevan tärkeää harjoittelun aikana. Ilman tarpeeksi vettä kehon itsejäähdytysmekanismi vaarantuu, mikä johtaa lihasten väsymykseen, koordinaation menetykseen, energian menetykseen ja voimakkaaseen lihaskramppeihin. Varmista, että hydrata itseäsi ennen harjoituksen aikana ja sen jälkeen.
Kivennäisvahingot
Hikoilu aiheuttaa kehon menettää olennaisia mineraaleja, kuten kaliumia, natriumia, kalsiumia ja magnesiumia, jotka tunnetaan elektrolyytteinä. Elektrolyytit pitävät veren kemiallista koostumusta ja valvovat lihasten toimintaa myös U.S. National Library of Medicinein mukaan. Mineraalinen tappio voi ilmetä tiettyjen diureettisten lääkkeiden tai munuaisongelmien vuoksi ja voi johtaa lihaskramppeihin ja kouristuksiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät säännöllisesti lääkkeitä, jos haluat tietää, vaikuttavatko ne kehosi mineraalitaseeseen.
Varoitus
Lihaskouristukset osoittavat joskus taustalla olevia lääketieteellisiä ongelmia, kuten kilpirauhasen tai hormonihäiriöiden, diabeteksen, hypoglykemian ja hermojen ongelmia. Keskustele lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos lihaksen kouristukset selässäsi alkavat tapahtua säännöllisesti, älä reagoi lisääntyneeseen nesteytykseen tai parannettuun hoitoon tai jos ne alkavat esiintyä liikunnan ulkopuolella.
