Paistetut paput ja painonpudotus

Paistetut pavut ovat proteiinipitoisia, vähän kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, ja sellaisinaan ne ovat sopiva osa painonpudotusta ruokavaliota. Yhdysvaltain maatalousministeriön National Nutrient Database-tietokannassa todetaan, että vaikka paistetut pavut ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti proteiineja, ne eivät tarjoa vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia tai B-12- ja C-vitamiineja. on joitain haittavaikutuksia, erityisesti ilmavaivat. Ota yhteys lääkäriisi ennen painohäviöohjelman aloittamista.

Painonpudotuksen historia

Ajatus siitä, että paistetut pavut voivat auttaa sinua laihtua, sai jalansijaa julkisessa tietoisuudessa vuonna 2008, kun brittiläinen sanomalehti "The Sun" julkaisi tarinan ihmisestä, joka onnistui vuodattaa 140 kiloa syömällä vain paistettuja papuja. Neil King, sitten 40, pysyi ruokavaliossa lähes vuoden ajan, ja hän leikkasi kaiken alkoholin ja rasvaton elintarvikkeet. Näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliostasi auttavat sinua automaattisesti joko painamaan painoa tai estämään painonnousua.

Edut

Paistetut pavut ovat runsaasti proteiineja ja vähärasvaisia, kaksi ominaisuutta pidetään terveellisenä lisäaineena mihinkään ruokavalioon; että heidän pitäisi olla vain yksi osa tasapainoista ruokavaliota, ei ruokavaliota itsessään, yksi ravitsemusasiantuntija kertoi "Aurinko". Paistetut pavut ovat myös runsaasti kuituja, mikä on tärkeä rooli ruoansulatuksessa ja auttaa pitämään sinut täynnä kauemmin. Kuitu vähentää myös kolesterolitasoja - mikä vähentää sydänsairauksien riskiä - parantaa verensokerihallintaa ja hyödyttää suoliston ja ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten haavaumia ja ummetusta, huhtikuussa 2009 julkaistun Nutrition Reviews -aiheen mukaan.

Rooli

Proteiini on elintärkeä kehon toimivuuden kannalta. Kuluttamalla monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältäviä proteiineja, kuten täysjyväleipä tai pastaa, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi täydellisemmiksi pidempään. Jos tunnet itsesi täyhempiä kauemmin, et todennäköisesti syö etenkin epäterveellisiä elintarvikkeita, kuten karkkia, evästeitä tai makeisia. Paistetut pavut sisältävät myös runsaasti rautaa, mikä on elintärkeää veren toimintaa varten.

Varoitus

Vaikka paistetut pavut voivat olla terveellisiä, ne voivat myös aiheuttaa ongelmia, kuten ilmavaivat. Jotkut leivonnaiset tuotemerkit pakkaavat paljon sokeria, ja lähes kaikki tavalliset säilykeviljelmät ovat korkealla natriumilla - noin 870 milligrammaa kuppia kohden USDA-tietokannan mukaan, mikä on voimakas prosenttiosuus 2 300 milligrammasta suositellusta päivittäisestä saannista. Lisääntynyt natriumin kulutus voi aiheuttaa sydänsairauksia ja diabetesta.