Tasapainot, jotka tunnetaan myös höyrylautoina, ovat välineitä, jotka käyttävät litteää kovaa päätä, johon seisot, ja epävakaa pyöristetty pohja jotta käytät sitä, sinun on käytettävä tasapainoa ja nopeita liikkeitä. Tasapainotusta käytetään monin eri tavoin urheilukoulutuksesta, kunto- ja liikuntaan sekä jopa kuntoutukseen. Tasapainokortti on kohtuuhintainen ja helppo tehdä itsestäsi. Voit hyödyntää tasapainopöydän etuja ottamalla osaa kuntosi tai harjoitteluohjelman parempaan terveyteen.
Tasapainon korjaus
Tasapaino on tasapainon keskipiste, joka on välttämätöntä melkein jokaiselle toiminnalle. Olipa kyseessä suuri motorinen taito, kuten kävely ja juoksu, tai hieno moottoritaito, kuten neulan pujottaminen, tasapainosi vaikuttaa siihen. Ajoittain vammat voivat vahingoittaa tasapainoa, mikä vaikeuttaa sinua koordinoimalla. Tasapainotusta käytetään terapiassa tasapainon palauttamiseksi, koska aivot työskentelevät kovemmin pitääkseen sinut tasaisena aluksella.
Koordinointikoulutus
Urheilijat voivat hyötyä koordinointikoulutuksesta samalla, kun he ovat tasapainossa. Tasapainokortti vaatii, että kaikki kehosi osat toimivat yhdessä, tai pudota tai kompastu. Tasapainokortin käyttäminen voi auttaa sinua koordinoimaan kehosi niin, että kaikki osat toimivat yhdessä pitämään sinut tasapainolaudassa, mikä sopii urheilijoille, jotka käyttävät koko kehonsa, kuten tennistä.
Reaction Time
Kun olet liukastelemassa tai kompastumassa, voit joutua välittömästi lopettamaan toimenpiteen. Tasapainolauta voi auttaa parantamaan reaktioaikaasi, kun opit toimimaan nopeasti virheen korjaamiseksi ja oppimaan, ettet ylikirjoita. Urheilijat, jotka tarvitsevat nopeasti reagoida kilpa-alustaan, voivat käyttää tasapainopaneeleja parantaakseen reaktioaikataulua.
Vahinko-ennaltaehkäisy
2004 American Journal of Sports Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka kärsivät usein nilkkaväristä tärinää lentäen lentopalloa, heikensivät nilkan nyrjähdysaikoja tasapainotuskoulutuksen jälkeen. Oletetaan, että tasapainolauta vahvistaa nilkkoja, joten ne ovat vähemmän todennäköisesti vääntyneitä, kun paineita käytetään urheiluun tai jokapäiväiseen toimintaan.
Kuntosali ja harjoittelu
Voit käyttää tasapainokorttia aivan kuten harjoituspallo ja harjoittele harjoittelua ja harjoittelua edenneillä lisävaikeuksilla. Olitko yrittänyt lyödä baseballia tasapainottamalla, ponnahtaa aluksella tai napata jalkapalloa aluksella, se voi lisätä vaikeuksia toimintoihin, joihin olet tyytyväinen. Tasapainot voivat auttaa lisäämään taitojasi niin, että harjoittelet vaikeampaa toimintaa parantamaan säännöllistä lajiketta.
