Vaikka olet tehnyt päätöksen liikuntaohjelman aloittamisesta, saatat kohdata haasteita matkan varrella. Osa näistä esteistä ei ehkä voi muuttua. Jotkut luulet, että et voi muuttaa - mutta itse asiassa voit hieman luovaa ajattelua.
Päivän video
Ei tarpeeksi Bucks
Ryhmän urheilutoiminta ja terveysklubit usein vaativat jäsenmaksun. Jos sinulla on rajoitettu budjetti, sinulla ei ehkä ole ylimääräisiä varoja liikuntaa varten. Voit voittaa tämän esteen löytämällä vapaata urheilutoimintaa yhteisössäsi tai luomalla viikoittaisen urheilupelin ystäviisi tai työtovereidesi kanssa. Kuntosalin jäsenyyttä ei vaadita fyysiseen toimintaan, sillä voit kävellä tai juosta ulkona ilmaiseksi.
Ei tarpeeksi aikaa
"Minulla ei ole aikaa käyttää" on yksi yleisimmistä tekosyistä. Päivittäiset toimet koostuvat todennäköisesti työstä, perheestä, kotitaloustehtävistä ja muista velvollisuuksista. Fyysisen toiminnan aika voi olla haaste. Eräs tapa voittaa aikarajat on aikataulun aika kalenteriin, kuten mikä tahansa muu tapaaminen.
Fyysiset rajoitukset
Vammat tai genetiikka voivat estää fyysiset kykyt. Jos sinulla on niveltulehdus, selkäkipu, polven epämukavuus tai olkapään vammat, näet ne esteinä osallistumiselle liikuntaan. Kipu ja muut fyysiset rajoitukset eivät saa olla samanarvoisia harjoittelun loppuun. Jos sinulla on kipua olkapäissäsi, voit korvata alhaisempi kehon harjoituksia ylävartalon liikkeille. Pool-harjoitukset ovat helpommin kuin kehon ruumiillistuma, jos sinulla on niveltulehdus.
Motivaation puute
Jos olet osallistunut samaan urheiluun tai toimintaan vuosia, saatat alkaa kyllästyä siihen. Paha näyttää, kun tuntee motivaation puutteesta tai lyhentää harjoitteluaikaasi. Kun uneliaisuus asetetaan, on aika muuttaa harjoittelutietojasi. Voit harjoitella yhteistyökumppanin kanssa auttamaan sinua motivoimaan tai käymään eri kuntosalilla ilmapiirin muutokseen.
