Baseball-pitkät porat on suunniteltu parantamaan varren voimaa sekä heittokykyä. Pitkät tossit on suunniteltu pelaajille, jotka joutuvat tekemään pitkiä heittoja kentästä kentälle, pitkät tappavat porat suoritetaan myös syöttäjillä, jotka haluavat löysätä käsivarsien lihaksia ja rakentaa voimaa.
Päivän video
Kilpailukykyinen pitkittäispora
Tämä pitkäkärkinen pora parantaa kätesi vahvuutta ja tarkkuutta. Aseta kumppanin kanssa ja pidä 10 metrin päässä toisistaan. Toinen ryhmä kahden pelaajan riviin samalla etäisyydellä, mutta muutaman jalan puolellasi. Pyydä valmentajaa asettamaan kätesi takanasi 5 metrin välein. Hänen merkkinsä heittää pallo edestakaisin toisiinsa. Jos pallo pääsee onnistuneesti kumppanillesi lennossa, hän ottaa muutaman askeleen takaisin seuraavaan kartioon. Jos pallo ei pääse kumppaniasi tai hän putoaa, hänen on pysyttävä alkuperäisessä asemassaan. Joukkue, joka on kauimpana alkuperäisestä asemastaan poran loppupäässä, voittaa.
20-minuuttinen pitkävartinen porakone
Tämä pitkäikäinen porakone on suunniteltu auttamaan sinua heittämään pallo kaarella sekä suoralla linjalla. Seiso 25 metrin päässä joukkuetoverista. Kolmen minuutin ajan heittää pallo edestakaisin. Täältä lisää etäisyyttä sinun välillä 50 metriä ja heitä johdonmukaisesti vielä kolme minuuttia. Lisää vielä 25 metriä ja heitä vielä kolme minuuttia. Lisää etäisyyttä 100 metriä tai pisin etäisyydestänne ja heitä kahden minuutin ajan. Täältä vähennä matkaa 75 metriä ja heitä kahden minuutin ajan. Tuo se takaisin 50 metriä ja heittää vielä kaksi minuuttia. Lopeta poraus heittämällä viisi minuuttia 25 metriä.
Pitkävartinen hattupora
Hattupora parantaa tarkkuutta pitkiä matkoja. Yhteistyökumppanin kanssa kannattaa olla 150 - 200 metrin päässä toisistaan. Ota hattu pois ja laita se suoraan edessäsi. Yritä heittää palloa niin, että se osuu kumppanisi hattuun lennossa. Sinulla on kolme pistettä lyödä hattu lentää ja yksi piste, jos osut hattu on pomppia. Ensimmäinen 11 pisteen pelaaja voittaa poran.
Nelipäiväinen pitkävartinen porakone
Tämä porata on suunniteltu sylintereille, jotka haluavat parantaa varren voimaa. Harjoittelun ensimmäisenä päivänä heittää pallo kumppanille 80 prosenttiin suurimmasta heittoetäisyydestänne. Suorita tämä johdonmukaisesti 10-15 minuuttia ennen lepäämistä. Toisena päivänä heittää pallo samalle ajanjaksolle, mutta 60 prosentilla maksimimatkaan. Kolmannella päi- vällä heittää pallon lyhyellä etäisyydellä kumppanin kanssa. Neljännellä päivällä sykli toistuu ja aloitat uudelleen 80 prosentilla.
