Kun yrität parantaa ruokavaliota, on aina parempi saada ravintoaineita, joita tarvitset ruoasta eikä lisäravinnosta. Mutta vaikka sokerijuurikkaat ovat ravintoaineiden tiheitä, joillakin ihmisillä voi olla vaikea päästä yli maanläheisen maun, erityisesti mehujen muodossa. Ota yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin otat ruokavaliota ravintolisiin.
Päivän video
Kaloreiden vertailu
Jos lasket kaloreita, jotka auttavat sinua hallitsemaan painoa, saatat harkita punajuurikomponentin ottamista juoman juomiseksi. 1-teelusikallinen, joka tuottaa yhtä tuotemerkkiä kaupallisesti saatavilla olevan punajuuren jauheen, on 15 kaloria, kun taas 1 kuppi punajuuren mehua on 110 kaloria. Punajuuren jauhemerkin mukaan 1 tl: n annos vastaa kolmea sokerijuurikkaata. Kestää viisikymmentäkuusi 2-tuumainen juurikkaat, joka on yhtä kuin 1 puntaa, jotta 1 kuppi mehua.
Hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa
Pienentuneiden kaloreiden lisäksi punajuurikampanja on myös paljon pienempiä hiilihydraateissa, mutta mehu on parempi proteiinilähde. Carbs tarjoavat energiaa, kun taas proteiini tukee lihasmassaa, immuunijärjestelmää ja kehon korjausta. 1-tl-annos sisältää 4 grammaa hiilihydraatteja eikä proteiinia. Punajuuren mehua sisältävä 1-kuppipitoisuus sisältää 24 grammaa hiilihydraatteja ja 3 grammaa proteiinia. Molemmat ovat rasvaton, eikä kukaan ole kuidun lähde.
Vertailu vitamiinien ja kivennäisaineiden
Täysi ravitsemustiedot punajuuriperinteistä ja mehu on rajallinen. Ravintosisältötietueen mukaan täydennysastiassa 1 teelusikallinen punajuuripulveri sisältää 85 milligrammaa kaliumia ja 10 milligrammaa natriumia, eikä se ole merkittävä minkään muun ravintoaineen lähde. Yksi kuppi mehua sisältää 95 milligrammaa natriumia ja, kuten jauhe, ei ole merkittävä ravintoaineen lähde. Mehun kaliummäärä ei ole käytettävissä, mutta viiteen viiteen kuuteen tuoreeseen sokerijuurikkaaseen on 1, 330 milligrammaa - 1 600 milligrammaa kaliumia. Kalium on ravintoaine, jota haluat lisätä ruokavaliossa, koska se kykenee vähentämään verenpainetta. Natrium on ravintoaine, jota haluat rajoittaa ruokavaliossa, koska se voi nostaa verenpainetta.
Sekä rikas nitraatteja
Punajuuret ovat rikkaita nitraattien lähteitä, jotka voivat alentaa verenpainetta ja parantaa suorituskykyä. Yleensä yksi 2 tuuman sokerijuurikkaasta sisältää yli 200 milligrammaa nitraatteja. Kuin punajuuren mehu on noin 700 milligrammaa nitraatteja. Lisäyksen summa ei kuitenkaan ole käytettävissä.
Sokerin sisältö
Beets ovat luonnollinen sokerinlähde. Vaikka sekä täydennys ja mehu sisältävät jotain sokeria, mehu sisältää huomattavasti enemmän.Yksi teelusikallinen sokerijuurikkaan lisämaksu sisältää 3 grammaa sokeria ja 1 kuppi mehua 22 grammaa. Koska väkevämpää sokeria, sokeri voi vaikuttaa verensokeriin.
