Jooga on fantastinen lisä jokaiseen laihtuminen rutiiniin. Jos sinulla ei kuitenkaan ole jo säännöllistä joogakäytäntöä, ajatus voi olla pelottava. Tärkeää on muistaa, että laihtuminen vaatii omistautumista ja jooga tekee samoin. On olemassa muutamia asioita, jotka on otettava huomioon, kun valitset joogan painonpudotusvälineeksi ennen ja jälkeen tavoitteesi.
Päivän video
Ennen kuin aloitat
Joogaluokka voi olla pelottava paitsi jos olet aloittelija, mutta myös jos yrität laihtua. Tyypillinen joogaopiskelija saattaa näyttää olevan täydellinen terveydentila, mutta hänen täytyy työskennellä kovasti, jotta se pysyisi kunnossa, kuten sinäkin. Vaikein osa integroida joogaa laihtuminen rutiini on päästä eroon omalla tavalla. Pysy positiivisena ja anna itsellesi mahdollisuudet elinikäiseen.
Vinkkejä ja varotoimia
Joskus raskaampi paino voi tehdä joogasta haastavampaa. Saatat huomata, että etukäteen on vaikeampi sinulle kuin vieressäsi oleva henkilö; tai 60 minuutin kuluttua 90 minuutin luokka tulee surkeaksi. Se vie aikaa ja omistautumista kehostasi vastaamaan täysin uuteen joogakäytäntöönne. Varmista, että lopetat, kun olet tuska, tunne tuulta tai tulee pahoinvointi.
Rutiinin merkitys
Kun kehität joogakäytäntöäsi, näet etuja fyysisesti ja henkisesti. Yritä jooga-luokkaa 3-4 kertaa viikossa riippuen lääkärisi suosituksesta. Kehosi kehittää lihasmuistiin ja on vaikeampaa puhua itsestäsi joogasessioista. Lopulta saat luottamuksen ja halun jatkaa painostusta kohti painonlaskutavoitetta.
Kun tavoitat tavoitteen
Joogakäytäntö ja terveelliset ruokailutottumukset luonnollisesti aiheuttavat laihtumista. Kun saavutat tavoitteen, varmista, että jatkat uuden elämäntavan toteuttamista. Tavoitteen saavuttaminen ei tarkoita hylätä työkaluja, jotka saivat sinut sinne. Salli joogan elinikäinen voimavara elimistön hyvinvoinnille. Ota joogakäytäntösi seuraavalle tasolle ja tutustu keski- ja edistyneisiin luokkiin. Rakenna kehon ja mielen vahvuus joogan avulla.
Yoga-tyylit kokeilemaan
Bikram-joogakursseja kestävät 90 minuuttia lämmitetyissä huoneissa. Tämä tyyli on fyysisesti vaativaa, mutta myös hienoa muotoutumiseen. Power joogakursseilla on tyypillisesti 75 minuuttia lämmitetyissä huoneissa. Tämä tyyli on luonteeltaan urheilullinen ja tarjoaa erinomaisen harjoittelun. Vinyasa-luokat voivat kestää jopa 90 minuuttia, mutta keskimäärin noin 75 minuuttia. Tämä tyyli korostaa siirtymistä asentoihin ajassa hengityksen kanssa vahvistaen sydän- ja verisuonijärjestelmää ja luo voimakkuutta.
