Kun etsit nopeita tuloksia ja haetaan ei-toivottua vatsa rasvaa, monet miehet näyttävät rasvanpolttoa täydentääkseen auttaa siirtymään ne ärsyttävät ylimääräiset kiloa. Ongelmana tässä on kuitenkin se, että ei vain mah- dollista vähentää rasvaa tietyltä alueelta, mutta rasvanpolttajat eivät todennäköisesti saa enemmän näkyviä tai nopeampia tuloksia kuin ruokavalio ja liikunta yksin.
Päivän video
Fat Burner Basics
Useimmat rasva-täydentävät ravintolisät sisältävät sekoitus piristeitä ja yrttejä, jotka voivat lisätä kehon lämpötilaa ja johtaa lisääntyneeseen kaloreitiseen polttamiseen, toteaa urheilu ravitsemusterapeutin Anita Bean. Ne voivat myös tukahduttaa ruokahalua tai vapauttaa adrenaliinia ja nostaa aineenvaihduntaa, vaikka tämä vaikutus on todennäköisesti hyvin pieni.
Ainekset
Useimmat rasvanpolttavat lisäravinteet sisältävät ainesosien yhdistelmää, sillä kaksi yleisintä on kofeiini ja vihreä tee, toteaa urheilututkija Dr. Jim Stoppani. Kofeiini voi auttaa rasvan vähenemistä sitomalla rasvasoluja ja lisäämällä rasvanpolttoa, kun taas vihreän teen, kuten katekiinien, yhdisteet saattavat auttaa kasvavan aineenvaihdunopeuden lisäämisessä, lisää Stoppani.
Big Fat Myth
Ajatus siitä, että miehet tarvitsevat täydentää polttaa rasvaa, on täydellinen myytti ruokavalion tohtori Chris Mohrin mukaan. Lisäravinteet voivat antaa pienen vauhdin yhdistettynä oikeaan ruokavalioon ja voimakkaaseen harjoitteluun, mutta täydennys-, pilleri- tai pulverimaalaus ei maagisesti pala vatsa rasvaa, toteaa Mohr. Lisäksi, jos menettää rasvaa kehossasi määräytyy genetiikan avulla, niin että menettää vatsa rasvaa, sinun on keskityttävä menettämään rasvaa kaikilla alueilla.
Ruokavalio ja liikunta vs. lisäravinteet
Rasvanpoltto-annoksen lisääminen ruokavalioon auttaa välttämään haitallisia rasvakudoksia, mutta se ei todennäköisesti ole kovin hyvä. Tarkista aina lääkäriltä, ennen kuin aloitat uuden lisäravinnon ottamisen. Henkilökohtaisen kouluttajan Christian Finnin mukaan parhaita tapoja, joilla miesten polttaa rasvaa nopeasti, syövät vähemmän kuin polttavat, nostavat painoja 2-3 kertaa viikossa, syövät proteiinipitoista ruokavaliota ja lisäävät sydän- ja verisuonitaudit.
