Vatsa rasva- ja vitamiinipuutos

Jos sinulla on raskaaseen rasvaan liittyviä ongelmia, voit ehkä tarkkailla ruokavaliota mahdollisista vitamiinivikoista. Jotkin puutteet saattavat osaltaan edistää rasvaa keskellä. Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset arvioivat, että yli kaksi kolmasosaa amerikkalaisista aikuisista miehistä ja naisista on ylipainoisia.

Päivän video

Efektit

Vatsan rasva on erityisen huolestuttava sen merkityksestä metabolisessa oireyhtymässä. Tämä riskitekijöiden ryhmä, mukaan lukien vatsa rasva ja korkea verenpaine, lisää riskiä sydänsairauden kehittymiselle, joka on johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa vuonna 2007. Luonnossa julkaistussa 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että rasva vahingoittaa kehon kykyä käyttää insuliinia, ja se voi olla tärkeä tekijä diabeteksen kehittymiselle.

Yksi vitamiinipuutos, jolla on erityistä huolta rasvaisesta rasvasta, on D-vitamiini. Vuonna 2010 julkaistussa "Medical Hypotheses" -tutkimuksessa todettiin, että todisteita liikalihavuuden ja rasvan kertyminen. Vaikka tämä tutkimus on järkevää, häiritsevämpää ovat vuoden 2010 tutkimuksen tulokset "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. "Tutkijat havaitsivat, että D-vitamiinin puutokset aiheuttivat rasvan kertymistä terveille nuorille naisille.

Vegaani ruokavalio

Seuraamasi ruokavalion tyyppi voi myös lisätä riskiä rasvan kerääntymiseen vatsan ympärille. Vaikka vegaaninen ruokavalio on vähän tyydyttyneitä rasvoja, se saattaa asettaa ihmisille riskin vitamiinipuutoksista, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan. Vuoden 2010 American Journal of Clinical Nutrition -raportissa todettiin, että vegaaneilla oli riski kehittää puutteita B-12- ja D-vitamiineissa, kalsium- ja omega-3-rasvahapoissa. Esimerkiksi B-12-vitamiinia esiintyy pääasiassa eläinlähteissä.

Metabolinen tuki

Useilla ravintoaineilla on keskeinen rooli rasvan aineenvaihdunnassa. Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteet voivat heikentää aineenvaihduntaa ja lisätä rasvan kerääntymistä. Vitamiinit E, B-1 ja B-6 sekä nasiini ovat kaikki terveellisen aineenvaihdunnan kannalta välttämättömiä. Ironista kyllä, rasvan kulutus on tarpeen E-vitamiinin puutoksen vaikutusten estämiseksi. E-vitamiini on rasvaliukoista vitamiinia, kertoo Colorado State University Extension. Rasvan kulutus on välttämätön, jotta kehosi voi käyttää sitä.

Huomioitavaa

Muut vitamiinin puutteet voivat vaikuttaa vatsa rasvaan vaikuttamalla liikuntaan. Esimerkiksi D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin imeytymiselle vahvoille luille. Näiden ravintoaineiden puutteet voivat lisätä riskiä osteoporoosiin, mikä voi heikentää sinun kykyä käyttää ja polttaa rasvaa. Terveellinen elämäntapa on tärkeä, jotta voit vähentää vatsan rasvaan liittyvien kroonisten terveysongelmien riskiä.Ruokavalio, jossa on runsaasti ravintoaineita, antaa kehollesi tarvittavan ravitsemuksen painonhallinnalle.