Kehosi tuottaa oman kipua lievittävän aineensa, jota kutsutaan endorfiineiksi, jotta voit selviytyä kipuista ja stressistä. Endorfiinit tekevät sinusta tuntuu onnellisemmalta ja rennommalta, kun niiden tasot kasvavat. Ymmärtäminen eri tavoin lisätä endorfiini tasosi voi auttaa sinua löytämään tehokkaita tapoja käsitellä stressiä.
Päivän video
Tausta
Kehosi säätelee tuntemustasi kemikaaleilla, joita kutsutaan neurotransmittereiksi. Kehosi sisältää erilaisia neurotransmittereita, joista jokaisella on oma rooli. Endorfiinit ovat yksi tällainen välittäjäaine. Kun kehosi vapauttaa endorfiineja, ne sitovat erikoistuneita reseptoreita, jotka aiheuttavat kaksi toimenpidettä. Tämä prosessi estää neurotransmitterit, jotka aiheuttavat sinulle kipua. Se myös aivosi vapauttaa enemmän neurotransmitter dopamiinia, mikä saa sinut tuntemaan olonsa iloiseksi.
On tärkeää huomata, että endorfiinien, jotka ovat endogeenisia opioideja, ja sellaisia eksogeenisiä opoideja, kuten morfiini tai vicodini, eroavat toisistaan samoille reseptoreille kuin endorfiineille. Endogeeninen kuvaa jotain, joka on peräisin kehostasi, kun taas eksogeeninen osoittaa aineen, joka on peräisin oman kehosi ulkopuolelle. Joten, endorfiinit ovat osa kehon luonnollista tapaa hillitä kipua, kun taas kipulääkkeet eivät ole.
Harjoittelu
Olet todennäköisesti perehtynyt euforiaan ja rentoutumiseen, jonka saatat tuntea hyvän harjoittelun jälkeen. Ihmiset usein kutsuvat tätä "juoksijan korkeaksi". Se tapahtuu, koska kehosi vapauttaa suurempia määriä endorfiineja, kun suoritat jatkuvaa liikuntaa. Tämä on yksi syy, jonka avulla voit voittaa stressin. Harjoittele sen sijaan, että käytät enemmän aikaa huolestuttamaan siitä, mikä korostaa sinua. Endorfiinipotentiaali hyvästä harjoittelusta auttaa sinua tuntemaan itsensä paremmaksi.
Kivunlievitys
Yksi endorfiinien tärkeimmistä tehtävistä on todennäköisesti kohtalaista kipua. Osa aivoistasi, jota kutsutaan hypotalamuksi, käynnistää tapahtumaketjun, joka lisää endorfiinien tuotantoa maaliskuussa 2010 julkaistussa artikkelissa Hawai'i Medical Journal. Nämä korkeammat endorfiinipitoisuudet auttavat sinua tehokkaammin kroonisen kivun hoidossa. Esimerkiksi ihmisillä on usein leikkauksen jälkeen korkeampi endorfiinipitoisuus osana kehon vastausta kipuihin.
Naurua
Naurua on yksi helpoimmista tavoista nauttia elämästä ja unohtaa stressiä. Kehosi vapauttaa endorfiineja nauruun, mikä tekee siitä nautinnollisen kokemuksen. Jopa odottaa nauraa lisää endorfiinien määrää elimistössä, vuoden 2006 tutkimuksen mukaan, jonka julkaisi "The FASEB Journal". Tutkimuksen aikana osanottajat, jotka odottivat nauravan pian, saivat veressä verenkierron suurempia määriä kuin ihmiset, jotka eivät olleet. Tutkimus viittaa siihen, että nämä korkeammat endorfiinipitoisuudet voivat vähentää stressiäsi ja parantaa mielialaasi.
