Mitä sinun tulisi tietää Celebrity Vyötärökoulutuksesta
Olet kuullut hypeä vyötärökoulutuksesta ja julkkikunnista, jotka vannovat sitä. Mutta mikä se on tarkalleen? Vyötärökoulutus viittaa harjoittelun käyttämiseen - kuten korsettiin tai käärepäällykseen - vyötäröosan koon pienentämiseksi. Kuten kaikilla tuotteilla, on sekä hyötyjä että riskejä, ja monet lääketieteellisessä yhteisössä neuvoo vyötärön kouluttajien käyttöä vastaan, koska tulokset ovat yleisiä väärinkäsityksiä ja miten niitä käytetään oikein. Jos kuitenkin haluat lisätä käytännön päivittäiseen rutiiniasi (tai hyväksyä vain tiettyjä periaatteita), sinun on oltava tietoinen oikeasta käytöstä optimaalisten tulosten saamiseksi.
Päivän video
Lyhyt historia vyötärökoulutuksesta
Vyötärökoulutus - joka tunnetaan myös vyötärönauhana - tuli suosittu 1900-luvulla, ensin Euroopassa ja sitten Amerikassa. Tämä sai aikaan korsetin keksinnän, joka korvasi myöhemmin vyön. Vyötärön muotoilun alkuvuosina korsetti oli kulunut vaatetuksen ulkopuolelle ja muotivaikutuksena. Kun vyötärönauhan käytäntö kasvoi suosioaan, naiset alkoivat käyttää vyötäröä ja kynsiä alusvaatteina, varsinkin kuristusaikana, kun naiset halusivat poikamaista, nuorekasta hahmoa. Shapewear on edelleen suosittu tänään, vaikkakin usein Spanxin muodossa, joka on paljon vähemmän suppea ja käyttää kehon lieventämiseen samalla kun se luo tasaisemman kuvan. Vyötärökouluttajien suosio on jälleen nousussa, ja julkkikset ja mallit ovat hiljattain hyväksyneet vaatteiden käytön.
Vyötärönauhojen lajit
Markkinoilla on olemassa useita tyyppisiä vyötärönauhoja. "On tärkeää tutkia, mikä tyyli on paras sinulle ja tavoitteisiisi", sanoo HourglassAngelin toimitusjohtaja ja perustaja Ruben Soto. com. "Jotkut tuotteet ovat parhaita lämpötoiminnan lisäämisessä keskiosassa, ja toiset taas sopivat perinteisempään vyötärökoulutukseen. "
Soto sanoo, että perinteisillä korseteilla on takana pitsit ja ne on valmistettu puuvillasta, kun taas koukut ovat yleensä lateksista tai puuvillasta valmistettuja ja edessä ja takana koukkuja. Korsetteja ajatellen useimmat ajattelevat perinteistä nauhaa tai terässilmäistä korsettia. Se sitoo selkää, joka voidaan kiristää haluttuun kestävyyteen, joten se on hyvin muokattavissa.
Cinchers, Soto sanoo, on suositeltava jokapäiväiseen käyttöön ja voi vähentää midsection hetkessä yhdestä kolme tuumaa. Lisäksi on harjoittelua, joka on tehty voimakkaammista materiaaleista, joita voidaan käyttää harjoittelun aikana. "Tällaiset kannattimet herättävät hikoilua keskiosassa, mutta niitä ei ole suunniteltu käytettäväksi pitkään aikaan", hän sanoo."Tämän tyyppistä cincheria tulisi käyttää enintään kolmesta neljään tuntiin päivässä. "Mutta älä usko väitteeseen, että tällaiset laitteet ovat maaginen ratkaisu ohuemmalle vyötärölle hetkessä. Sinun on kuitenkin tarvinnut runsaasti sydän- ja ab-harjoituksia (puhtaan ja terveellisen ruokavalion lisäksi) kokeneen kestävän laihtumisen keskelläsi.
Hyötyjä ja väärinkäsityksiä
Vyötäröllä varustetut vaatekappaleet saattavat antaa tilapäisiä fyysisiä etuja, kuten pienemmän vyötärön ja yleisen ohuemman ulkonäön, ja ne voivat myös tarjota terveydellisiä etuja. Korsetin tai muun pakkausvaateen pitäminen pitkään voi antaa käyttäjälle etuna selkäkannen ja asentoasennon ansiosta sidonta- ja vetoketjuvaikutuksen vuoksi. Vyötärönauhan luutonta, joustavaa tai kumimateriaalia antavat myös ne, jotka käyttävät niitä, lisää vatsan tukea, mikä voi olla hyödyllistä muistuttamaan sinua istumaan suoraan koko päivän ajan tai ilman syömistä.
Brad Thomas, M.D., ortopedinen kirurgi ja rannikkoseudun ortopedian ja urheilulääketieteen perustajajäsen, pitää hyödyllisenä joitain näistä eduista. "Yksi hyöty, jota voi unohtaa vyötärövalmistajista ja huovista, on heidän kykynsä auttaa yksilöä aktivoimaan vatsan ytimen lihaksia ja innostaa hyvää asennetta", hän sanoo. "Mahdollisesti, jos ne kuluvat vähän irti, jotta ne eivät kokonaan hajota vyötäröä, mutta silti vetävät vatsan, kouluttajat saattavat olla kestäviä. "Tässä tapauksessa se ei välttämättä ole korsetti, joka muuttaa kehosi suoraan, mutta se vain muistuttaa sinua sitoutumasta ydinlihaksesi kun käytät päivittäistä toimintaa.
On tärkeää huomata, että vyötärökoulutuksen tulee olla terveellisen ruokavalion ja jatkuvan harjoitteluohjelman lisäksi korvaava. Soto sanoo, että on olemassa tieteen moderniin vyötärökoulutukseen, ja se on samanlainen kuin saunapuvut, joita urheilijat useimmiten käyttävät hikoilemaan ylimääräistä painoa. "Lateksilla kasvoilla lisää lämpöaktiivisuutta ja lisää hikoilua", sanoo Soto. "Kuten mikä tahansa kunto-ohjelma, sinun on parasta kuunnella kehosi vihjeitä, mutta tämän kiinteän pakkauksen ympärilläsi, ihosi hikoilee kohdealueellasi. "Kaikki laihtuminen on tilapäistä veden painoa, mutta jos olet valmis tärkeälle tapahtumalle, jossa haluat pukeutua vaikuttamaan, se voi auttaa sinua näyttämään parhaiten.
Vyötärökoulutuksen riskit
Etuilla on usein riskejä, ja vyötärönauhat eivät ole poikkeus. Jotkut tavallisimmista ongelmista ovat vatsan lihasäänet, viskeraalinen siirtymä ja vatsan seinämien atrofia. Muita terveysriskejä ovat vatsan, maksan ja keuhkojen muodonmuutos ja vähentynyt hengityskapasiteetti. Näiden riskien vuoksi ei ole suositeltavaa käyttää pitkiä vyötärönauhoja.
"Vatsalihaksesi, kuten maksasi, munuaiset ja suolistasi, voi heikentää veren virtausta ja toimintaa", kertoo tohtori Thomas. "Myös elimiäsi työnnetään ylöspäin, vähentäen keuhkojen kapasiteettia samalla, kun hengitys on vaikeampaa ja varmasti vaarallista liikuntaa varten."
Soto reagoi tähän, myöntäen riski - jos sitä ei ole tehty oikein. Hän selittää, että elinten puristus on yleinen väärinkäsitys. "Se voi olla vaarallista ja voi puristaa elimiäsi, mutta vain, jos vyötärökoulutusta ei tehdä oikein", hän sanoo. Lisäksi hän sanoo, että ne, jotka toteuttavat vyötärökoulutusohjelman, pitävät mielessä, että prosessi tapahtuu ajan myötä, eikä hänen pidä käyttää vyötärökouluttajaa liian tiukasti tai liian kauan, jotta tulokset saadaan nopeammin.
Vyötärön kouluttajan ostaminen
Varmista, että olet vyötäröharjoittelu kunnolla ja turvallisesti, kaksi tärkeintä asiaa, jotka on otettava huomioon vyötärön kouluttajan ostamisessa, ovat rakennuksen koot ja materiaalit. Dr. Thomas sanoo, että monet vyötäröohjaimet sisältävät lateksia, joten allergioiden tulisi olla erityisen varovaisia. Jos sinulla on allergia, Soto suosittelee joko käyttämään ohutta tankinpohjaa kouluttajan alla tai hankkimaan puuvillan vyötärökouluttajan.
Vyötärökouluttajat eivät ole kaikki samanarvoisia, joten kokoaminen on erittäin tärkeää oikeaan käyttöön ja vältetään niihin liittyvät riskit. "Kuten rintaliivit, hyvin varustettu vyötärövalmistaja on avain mukavuuteen ja tuloksiin", Soto sanoo. "Jos olet koosta toiseen, osta suurempi. Voit kertoa, onko sinulla väärä kokoedustaja, jos se murtuu tai sattuu millään tavalla. "
Vyötärökouluttajan elinajan pidentämiseksi sinun tulee huolellisesti huolehtia siitä pesemällä se muutaman päivän välein kevyellä saippualla. Noudata tietyn kouluttajan kuivausohjeita, jotta se voi säilyttää muodon.
Vyötärökoulutuksen aloittaminen
Jos päätät kokeilla sitä vyötärökoulutuksen etujen ja riskien ymmärtämisen jälkeen, on oikea tapa aloittaa hoito. Suuri osa prosessista on kuunnella kehoa ja vain vyötärövalmentajaa niin kauan kuin olet mukava.
Soto suosittelee, että aloitat hitaasti ja työskentelet matkalla. Oikean kokoinen ja lisäämällä vähitellen lisää, monet voivat käyttää vyötäröohjaimia kahdeksalle tai 10 tuntiin päivässä. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Soto sanoo, että sinun pitäisi työskennellä ydinlihassasi harjoituksen rutiinilla erottelematta harjoittajaa.
