Sen lisäksi, että rikkaat makut tarjoavat erilaisia ruokia, kaneli ja hunaja tarjoavat runsaasti terveydellisiä etuja. Jos etsit luonnollisia tapoja parantaa terveyttäsi, sisällyttämällä nämä ainesosat suosikki resepteihin voi auttaa torjumaan verenpainetauti ja sydän-ja verisuonitauteja.
Päivän video
Voi auttaa kohtelemaan sydän- ja verisuonitauteja
Syöminen hunaja voi olla hyvä sydämeesi. Heinäkuussa 2010 julkaistun julkaisun "African Journal of Traditional, Supplementary and Alternative Medicines" julkaisussa julkaisussa julkaisussa "honey show" luvussa lupaukset sydän- ja verisuonitautien hoitoon tarkoitetuista fenolisista ainesosista - kvercetina, kaempferoli ja akaketiini. Monet tutkimukset ovat luoneet vahvan yhteyden fenolisten yhdisteiden säännöllisen kulutuksen ja alemman sydänsairauden riskin välillä. Nämä yhdisteet voivat hyödyttää sydäntäsi vähentämällä verihiutaleiden aggregaatiota, estämällä pienitiheyksisiä lipoproteiineja hapettamalla ja lisäämällä verta, jotka luovuttavat veren sydämeesi.
voi auttaa pitämään verensokeria tarkistamalla
Kanin lisäys ruokavalioon voi auttaa säilyttämään verensokeriasi vakaana. "Journal of Academy of Nutrition and Dietetics" -lehdessä julkaistussa marraskuussa julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kaneli voi auttaa alentamaan verensokeriastasi, mikä minimoi mahdollisuutesi diabeteksen kehittymiselle. Tutkimuksessa terveitä, normaalipainoisia ja lihavia aikuisia, jotka käyttivät keitettyä aamiaismuroja, joissa oli 6 grammaa kanelia, paransivat verensokeritasojaan ja insuliiniherkkyyttään verrattuna aikuisiin, jotka eivät syöneet kanelia sisältävää viljaa. Jotta voit nauttia kanelia hyödyistä, lisää tämä makuinen mauste hedelmäsi smoothie, jäädytetty kahvia ja teetä ja jogurtti.
>Voi suojautua syöpää vastaan
Hunaja on tehokas kasvainten ja syövän kasvun hillitsemisessä. Julkaistiin helmikuussa 2014 julkaistussa "Molecules" -lehdessä julkaistussa katsauksessa. Tämä luonnollinen makeutusaine voi vaikuttaa suojautumiseen syöpäsoluja vastaan, ehkäisemällä syöpäsolujen proliferaatiota, vähentämällä tulehdusta, käynnistämällä syöpäsolujen kuolema ja estämällä uusien verisuonten muodostumista, jotka kannustavat syövän kasvua. Vaikka hunaja osoittaa myrkyllisyyttä kohti syöpäsoluja, se ei uhkaa normaalien, terveiden solujen kehittymistä. Häiriö saattaa ehkäistä sairautta ehkäisemällä syöpään liittyvien erilaisten prosessien toimintaa. Tarkastelu päätteli, että hunajalla voi olla potentiaalia syövänvastaisena aineena. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimusta syövän vaikutusten tukemiseksi.
Auta ihmisiä, joilla on verenpainetauti
Syöttämällä kanelia voit auttaa laskemaan korkean verenpaineen numerot. "Ravitsemus" -lehden lokakuussa 2013 julkaisemassa tutkimuksessa selvitettiin kanelimon vaikutuksia verenpaineeseen ihmisillä, joilla oli ennaltaehkäisy ja tyypin 2 diabetes.Tutkimuksessa osallistujat, jotka käyttivät kanelia, havaitsivat 5. 39 millimetrin elohopean vähenemisen systolisessa verenpaineessa ja 2,6 millimetrin elohopean pudotuksen diastolisten verenpainearvojen lukemisessa. Vaikka kaneli osoittaa positiivisia vaikutuksia verenpaineeseen, tarvitaan lisätutkimuksia sen hyödyllisyyden varmistamiseksi.
Tärkeät näkökohdat
Vaikka hunaja hyödyttää terveyttäsi, se on silti sokeria ja siksi sitä tulisi syödä kohtuudella. 1-ruokalusikallinen hunajaa tarjoilee 64 kaloria. American Heart Association suosittaa, että naiset syövät enintään 100 kaloria päivässä lisättyä sokeria tai 6 teelusikallista sokeria, ja miesten pitäisi olla enintään 150 kaloria päivässä, mikä vastaa 9 teelusikallista.
