Toisin kuin useimmat juoksumatot, manuaalinen juoksumatto ei saa sähköä vaan oman vaivannosi liikuttaa hihnaa kävelemällä tai juoksemalla. Vauhdesi ja liikkeesi ohjaavat nopeutta. Suositut sähkömallit ovat tietokoneistettuja asetuksia, nopeuksia ja kaltevuuksia, jotka voivat kohdistaa tiettyihin kehon alueisiin tai jopa tiettyihin harjoitteluohjelmiin, kuten voimaharjoitteluun ja väliharjoitteluun. Vaikka näissä malleissa on monenlaisia etuja, manuaaliset juoksumatot voivat olla helpompaa, koska ne ovat helpommin varastoitavia ja eivät vaadi pistorasiaa. Ne eivät tarjoa monipuolisia asetuksia, mutta ne tarjoavat hyödyllisen kardiovaskulaarisen harjoittelujakson edulliseen hintaan.
Päivän video
Worth it
Manuaalinen juoksumatto on edullinen tapa käyttää sisätiloja. Automaattiset juoksumatot ovat erittäin kalliita ja saattavat vaatia vuosittaista huoltoa, kun taas käsikirjaa voi ostaa alle 100 dollaria. Manuaalisella juoksumattoilla voit välttää sääolosuhteita, jotka voivat häiritä harjoittelua. Voit ajaa, teho kävellä, kävellä, lyödä ja sivua ohittaa manuaalinen juoksumatto, aivan kuin olisit automaattisella juoksumatto.
Nopeuden rakentaminen
Manuaalisella juoksumattoilla et voi asettaa omia nopeuksiasi, mutta voit rakentaa oman nopeutesi kävelemällä tai toimimalla hihnalla. Voit aloittaa kävelyllä, jota seuraa voimaharjoittelu, jota seuraa jog ja lopetetaan sitten sprintissä. On tärkeää muistaa, että liikkuvan hihnan pysäyttämiseen ei ole hätäpainiketta, kuten useimmissa sähköisissä malleissa. Jos sinun on päästävä irti äkillisesti, tartu kiinni kahvoista ja hyppää niin, että molemmat jalkat tulevat maahan liikkuvien vyöhykkeiden ympäri. Hihna hidastuu itsestään.
Edut
Manuaaliset juoksumatot ovat kevyitä, helposti varastoitavia ja eivät vaadi pistorasiaa. Jotkut mallit myös taittuvat niin, että ne sopivat vaatekaappiin tai sängyn alle. Muissa malleissa on etupyörän pyörät, joiden avulla voit liikuttaa juoksumattoa huoneesta toiseen ilman vaivaa. Koska sähköä ei tarvita, manuaalinen juoksumatto voidaan jopa tuoda kuistille tai patio, jos haluat harjoitella raitisessa ilmassa.
Huomioitavaa
On tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen harjoittelua. Käytä juoksumattoa varoen, koska se on mahdollista menettää tasapaino ja laskea liikkuva hihna. Muista venyttää ennen ja jälkeen käytä juoksumattoa välttääksesi vammoja.
