Voit napata Red Bull, Monster Energy tai SoBe, jotta voisit saada sinut läpi päivän, mutta nämä juomat sisältävät myös välttämättömiä ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee hyväksi terveydelle. Vaikka on OK saada energiajuomia maltillisesti, enemmän ei ole parempi, varsinkin kun terveellisempää lähteitä näistä ravintoaineista. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksenne energiajuomien käytöstä ruokavaliossa, kun se liittyy terveyteesi.
Päivän video
Energiaa lisäävät Bs
Red Bull ja Monster Energy sisältävät suuria määriä B-vitamiineja, mukaan lukien riboflaviini, niasiini ja B-6-vitamiini. Red Bull sisältää myös huomattavan määrän pantoteenihappoa. Kaikki SoBe-juomien maut eivät sisällä B-vitamiineja, mutta Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit on merkittävä niasiinin, pantoteenihapon ja B-6-vitamiinin lähde. Ryhmänä B-vitamiinit, jotka sisältävät yhteensä kahdeksan vitamiinia, auttavat aineenvaihdossa ruoasta, jonka syöt energiaan. Kuitenkin itse B-vitamiinit eivät anna sinulle energiaa.
Eläimistä peräisin oleva B12
Mikä voi tehdä näistä juomista ravitsemuksellisen standoutin, se sisältää B12-vitamiinia, joka luonnollisesti löytyy vain eläinten ruokaa. Monster Energy, Red Bull ja SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit sisältävät suuria määriä tätä B-vitamiinia. Vaikka B-12-vitamiini auttaa myös elimistösi saamaan energiaa pois syötetystä ruoasta, sitä tarvitaan myös punasolujen ja DNA: n tekemiseen.
Jotkut antioksidantit
Antioksidantit ovat elintarvikkeissa olevia aineita, jotka toimivat kehon puolustusmekanismina solumuutoksilta. Monster Energy ja Red Bull eivät ole hyviä antioksidanttilähteitä, vaikka ne sisältävät hyvin vähän kuparia. Energiaa lisäävät SoBe-tuotteet sisältävät C-vitamiinia, joka vastaa 250 prosenttia päiväannosta annosta kohden. Kuitenkin, kun on kyse paremmasta terveydestä, saatat olla parempi saada antioksidantteja luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä ja vihanneksista kuin SoBe-energiajuoma.
Energiajuomat eivät ole kaikille
Energiajuomien ensisijainen huolenaihe on, jos sinulla on liikaa. Päivän Dietitian julkaisema 2013 artikkeli kertoo, että sinun pitäisi rajoittaa energiajuomien saanti 16 unssia päivässä. Liian monet näistä juomista saattavat paitsi tehdä nukkuvan ongelman, mutta voivat myös vaikuttaa terveyteesi lisäämällä sekä sykettä että verenpainetta nykypäivän ravitsemusterapeutin mukaan.
