HMB <[SET:descriptionfi]HMB < < HMB

HMB tai beeta-hydroksi beeta-metyylivoihappo on aminohappojen leusiinin aktiivinen metaboliitti osa leusiinista metaboloituu HMB: hen kerran kehossa. Leusiini on haaraketjuinen aminohappo, joka on eniten vastuussa proteiinisynteesistä tai lihasten kasvusta. HMB, sen täydentämisestä, on yleisesti käytetty kehonrakentajat tai urheilijat, jotka ovat kiinnostuneita lisäämään etuja voimaharjoittelun.

Lihasrakennus

HMB, vaikka se ei ole yhtä tunnettu kuin muut lihasrakennuksen lisäravinnot, saattaa osoittautua tehokkaimmaksi sen alueella. "Nutrition" -lehden heinä-elokuu 2001 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että kreatiinilla yhdistetty HMB lisäsi merkittävästi vähärasvaista massaa ja voimaa. Tammikuussa 2008 julkaistussa artikkelissa "Nutrition & Metabolism" julkaisema artikkeli kertoo, että useat tutkimukset osoittivat, että HMB: llä oli positiivisia vaikutuksia voimakkuuteen, vähärasvaiseen kehon koostumukseen ja vähäisempiin harjoitteluun koulutetuilla urheilijoilla. Artikkelissa havaittiin myös samanlaisia ​​havaintoja harjoittelemattomilla urheilijoilla. Täydennys- ja ravitsemuskokemus Tarkastele. com antaa HMB: lle "A" -luokituksen "teho" (perustuu 12 tutkimusten yhteenvetoon) ja "B" -arvot sen tehokkuudesta rasvakudoksen vähentämisessä ja vähärasvaisen massan lisäämisestä (kahdeksan tutkimuksen yhteenlasketun tarkastelun perusteella).

Muut edut

"Journal of Applied Physiology" -lehden tammikuun 2003 numerossa julkaistun Iowa State University -tutkimuksen mukaan HMB aiheutti LDL: n, kolesterolin ja systolisen verenpaineen laskua. Nämä positiiviset vaikutukset kolesteroliin ja verenpaineeseen viittaavat siihen, että HMB voi osoittautua hyödylliseksi välineeksi sydänsairauden ja aivohalvauksen estämisessä, kaksi sairautta, jotka liittyvät suoraan korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin. Kuitenkin enemmän tutkimusta tarvitaan määrittämään HMB: n rooli ennalta ehkäisevänä terveysvaikutuksena.

Sivuvaikutukset

Vaikka ihmisille on tehty vain vähän tutkimuksia, näyttää siltä, ​​että HMB on turvallinen täydennys. Vanderbiltin raportissa kuitenkin todetaan, että HMB on suhteellisen uusi lisäys, ja on otettava huomioon mahdolliset haittavaikutukset, jotka häiritsevät elimistön luonnollista tasapainoa.Tutkia. com toteaa, että yleiset HMB: n normaalit annokset näyttävät suvaitsevansa hyvin pitkiä aikoja.