Melatoniini on hormonin, jota on tuotettu aivoreikää. Jokainen päivä ruumiisi erittää melatoniinia päivittäisen rytmin jälkeen. Tämä päivittäinen rytmi synkronoidaan tavallisella altistuksella 24 tunnin valon ja pimeän jakson kanssa ja voi toimia biologisena ajastimena keholle. Melatoniinin huiput luonnollisesti erittyy yöllä, mutta se ei ohjaa nukkua. Terveet, nuoret ja keski-ikäiset aikuiset yleensä erittävät välillä 5 mikrogrammaa ja 25 mikrogrammaa melatoniinia joka ilta. Tämä on paljon pienempi kuin ravintolisissä yleensä myytyjen lisäravinteiden määrä, joka yleensä vaihtelee välillä 1-5 milligrammaa.
Päivän video
Jet Lag
Melatoniinin käyttö jet-viiveen ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi on kliinisten tutkimusten tukema. Huhtikuussa 2011 julkaisussa "Apteekki ja Therapeutics." Melatoniinin käyttäminen matkapäivänä ja useita päiviä sen jälkeen voi vähentää normaalin nukkumallin palauttamiseen tarvittavien päivien määrää. Lentoonlähdön aikaisen illan alustavan annoksen - otettu noin nukkumaan määräaikaan aikavyöhykkeellä - jota seuraa annos joka ilta nukkumaan mennessä neljä päivää saapumisen jälkeen. com. Vastaavasti, kun matkustat länteen, sinun kannattaa ottaa melatoniini neljäksi päiväksi yöllä halutulla nukkumaanmenoon saapumisen jälkeen uuteen aikavyöhykkeeseen.
Sleep
Jotkut ihmiset käyttävät melatoniinia illalla taistelemaan unettomuutta. Muutamat kliiniset tutkimukset, joissa on käytetty ihmisen potilaita, osoittavat, että se on tehokkaampi kuin plasebo, kun sitä käytetään lyhyessä ajassa, esimerkiksi muutaman päivän tai viikon ajan. Yöasennossa työskentelevät henkilöt tai jotka vaihtelevat yövuoron ja päiväkäytön välillä voivat myös hyötyä melatoniinista ennen nukkumaanmenoa. Annostukset otettiin 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja tutkijat havaitsivat, että melatoniini voi toimia parhaiten yli 55-vuotiaiden unettomuuspotilaiden keskuudessa. Melatoniini on myös todettu hyödylliseksi viivästyneessä unen vaihe-oireyhtymässä, mikä on edellytys, että johtaa viivästyneeseen unihäiriöön sekä unihäiriöihin lapsilla, joilla on käyttäytymis-, kehitys- tai älyllisiä viivästyksiä.
Muut käyttötarkoitukset
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen raportti kertoo, että melatoniinin muut mahdolliset käyttötarkoitukset - joille ei ole olemassa vankkoja kliinisiä todisteita, lämpötilan rytmit, yleisimmin kutsuttuina vaihdevuosien kuumina aaltoja, samoin kuin ikään liittyvä makuladegeneraatio ja preoperatiivisen ahdistuneisuus. Ihmisillä tehtyjen tutkimusten perusteella melatoniini on todettu tulehdukselliseksi ja sitä on käytetty hoidettaessa hoitoa yksilöissä, joilla on pitkälle edennyt syöpä, kuten aivo-, rinta-, mahalaukku-, maksa-, keuhko-, haima- ja kivessyöpä.Saatavilla on myös rajoitetusti tietoa melatoniinin käytöstä kroonisen väsymysoireyhtymän, kognitiivisen paranemisen ja verensokerin hallitsemisessa diabetesta kärsivillä henkilöillä.
Varotoimet
Melatoniini voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Näihin lääkkeisiin kuuluvat masennuslääkkeet, psykoosilääkkeet, bentsodiatsepiinit, korkean verenpaineen lääkkeet, verenohennuslääkkeet, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, steroidit ja tamoksifeeni, kemoterapia, jota käytetään rintasyövän hoidossa. Melatoniini on myös vuorovaikutuksessa kofeiinin, tupakan ja alkoholin kanssa, jotka kaikki alentavat melatoniinin määrää kehossa. Huumeiden mukaan. com, haittavaikutukset voivat myös sisältää masennusta, huimausta, vuotoa, päänsärkyä ja pahoinvointia. Tällä hetkellä vain vähän tai ei ollenkaan todisteita osoittavat melatoniinin suurta toksisuutta.
