Ab-koneet ovat suosittuja työkaluja abdominaalien kouluttamiseen usein, koska niitä mainostetaan tehokkaammiksi kuin perinteiset ab-harjoitukset. Tämä ei kuitenkaan ole useinkaan niin, kuten on todettu American Council of Exercise -projektin sponsoroimalla tutkimuksella, joka on julkaistu "ACE FitnessMattersissa". Jotkut koneet ovat huonosti rakennettuja ja ylihinnoitettuja. Hyvin tehty ja tehokas harjoittelu, joka sopii kotiurheiluun, on kuitenkin olemassa, jos huomaat ostoksesi.
Päivän video
Ab Works
Ab Works on yksi monista ab-koneista, jotka tukevat niskan ja selän kouristuksia. Ab Works-kone oli kuitenkin ainoa kone, jota "Popular Mechanics" suositteli artikkelissa "Crunch Time: Abdominal Exercise Machines". Ab Works koostuu selkä- ja kaula-alustasta, johon sinä valehtelet, ja baarissa, jota pidät kiinni kun teet rutistuksia. Tällä koneella on muitakin abs-mahdollisia harjoituksia, mutta rypyt ovat tunnetuimpia.
Torso Track
Torso Track on pieni, pitkä kone, joka voidaan helposti siirtää sängyn alle tai kallistettuna seinää vasten, jotta se ei pääse eroon kodin kuntosalilla. Torso-rata on huomattavasti parempi kuin vatsalihakset kuin perinteinen lattiakriisi, ACE-tutkimuksen mukaan. Tämä sisältää suorakulmainen abdominus ja viistot lihakset, jotka kattavat vatsan etu- ja sivuosat. Torso-radalla on kahvat, jotka liukuvat raitoa pitkin niitä pitkin. Litteän selän ja vankan vartalon ylläpitäminen, kun liu'utat kahvoja polvillaan, toimii abs. Tämä ei vaadi paljon tilaa.
Ab Roller
Ab-rulla on samanlainen kuin ab-koneiden koot. Ab-rullan käyttö ab-rutistuksiin on hieman tehokkaampi kuin lattiakriisi, "Ace FitnessMatters" mukaan. Muista, että alkuperäisessä Ab-rullassa testattiin tässä tutkimuksessa. Uudemmat mallit, kuten Plus ja Evolution, tarjoavat enemmän liikuntaa ja painoasetuksia, mutta niillä on hieman erilainen muotoilu.
Kapteenin tuoli
Kapteenin tuoli on kiistatta paras väline ab-harjoituksiin, joita myydään tänään, mutta se on suurempi kuin muut koneet. Jos koneessa on tilaa kuntosalille, kannattaa ostaa. ACE-tutkimus sijoittui kapteenin puheenjohtajaksi parhaaksi laitteeksi. Jalkakäytävän jalkakäytävän harjoittelua voitettiin vain konekielellä, jota kutsutaan polkupyörän liikkumiseksi tehokkaimmaksi harjoitukseksi suorakulmion abdominukselle. Tämä harjoitus on kuitenkin parasta vinoviivoille.
