Nautojen vammat ovat yleisimpiä ja kaikkein ehkäisevimpiä vahinkoja, joita tapahtuu koripallojoukkueissa Vermontin yliopiston tutkimuksen mukaan. Juoksu, hyppiminen, dunking, äkillinen pysähtyminen ja kääntyminen sekä satunnaiset yhteydet oikeuteen parantavat nilkkaurheilua uhkaavan pelaajan mahdollisuuksia. Virheellinen muotoilu, hoito ja vahvistaminen voivat auttaa pelaajaa vähentämään riskiä koripallon nilkkanivelestä. Nilkkavasteet ovat toinen tavallinen tapa vähentää vammoja ja antaa pelaajille mahdollisuuden palata peliin nopeammin loukkaantumisen jälkeen. Pelaajan käyttämät nilkkarungon tyylit riippuvat paljolti pelaajan ja joukkueen koulutushenkilöstön mieltymyksistä.
Päivän video
Yleiset vammat
Koripallo asettaa suuren määrän stressiä nilkkoihin amerikkalaisen jalkaterapeutin urheilulääketieteen akatemian mukaan. Vammat voivat sisältää nyrjähdyksiä, murtumia ja tendiniittiä sekä vahinkoa nilkan ympärillä oleville ligamentteille ja jänteille. Nilkkavammat koripallossa voivat olla traumaattisia. Tarkoituksena on, että ne esiintyvät toisen pelaajan yhteydestä, nilkan putoamisesta tai äkillisestä kiertämisestä. Nilkkavammat voivat myös tulla krooniseksi. Krooniset loukkaantumiset ovat usein seurausta toistuvista nilkkavälineistä tai paluusta peliin liian nopeasti vaikean nilkkurehun jälkeen. Loukkaantumisia voi ilmetä myös ilmastoinnin puutteen vuoksi, lämmittämisen puuttuessa, kengät, jotka eivät sovi asianmukaisesti tai biomekaaniset epämuodostumat.
Ehkäisy
Koripallon traumaattisia vammoja ei voida estää. On mahdotonta tietää, milloin tai missä törmäys tai lasku tapahtuu koripallokentällä. Ylipoistumisvammat ja krooniset nilkan tilat voidaan kuitenkin estää. Asianmukainen hoito ja asianmukainen jalkineiden käyttö voi vähentää koripalloon kohdistuneiden kroonisten vammojen määrää amerikkalaisen jalkaterapeutin urheilulääketieteen akatemian mukaan. Koripallokengän valitsemisessa pitäisi olla iskunvaimennus sekä riittävä nilkkatuki. Kengän on oltava sopiva koko ja se on vaihdettava, kun ne kuluvat. Kengät, joissa on korkeat kengät, antavat nilkan tuen ja ne ovat usein lääkäreiden suosittelemia. Jos et ole varma, jos kengät on asennettu sopivasti, ne sopivat koripallokengät erikoistuneisiin myymälöihin tai vievät heidät kävelemään jalkojen ja nilkkareiden kanssa.
Nilkkahihnat
Nilkkahihnat ovat erittäin suosittuja pelaajien keskuudessa, jotka ovat kärsineet kroonisista nilkkavammoista, ovat toipumassa nilkkavammasta tai nilkan kunto. Kaulukset auttavat nilkkaa paremmin tukemaan kehon painoa. Tämä minimoi nilkkaan kohdistuvan rasituksen. Koripalloilijat, joilla on nilkan ongelmia, käyttävät usein nilkkasäleikköä koko koripallouransa puolesta American Akatemian Ortopediankirurgien mukaan.
Vartalon valinta
Käynti lääkärisi kanssa voi auttaa määrittämään parhaan tyyppisen nilkkavaltimon tietyn nilkan ongelman suhteen. Fyysinen tutkimus ja mahdolliset kuvantamistestit voivat auttaa sinua antamaan tarkan nilkan ongelman diagnoosin. Jos epäilet, että sinulla on nilkan vammoja, sinun tulee aina ilmoittaa koripallojoukkueen koulutushenkilökunnalle ja käydä lääkärisi kanssa.
Nilkkasäleiden tyypit
Nilkkahihnat voivat maksaa missä tahansa vuodesta 20 dollaria yli 80 dollariin vuodesta 2011 alkaen. Sairausvakuutussuunnitelmasi mukaan nilkkasäleikkö voi olla sinulle saatavilla vain vähän tai ei lainkaan. Voit ostaa nilkkasäilön verkossa, huumeiden myymälöissä, lääketieteellisissä tarvikkeissa ja urheilukaupoissa. Nilkkahihnat on valmistettu eri materiaaleista, ja ne voivat tarjota minimaalisesti mahdollisimman pienen tuen nilkan tukemiseen. Vähäinen tuki, urheilullinen nauha tai joustava side - kuten ACE-sidos - voi antaa tarpeeksi tukea. Muut pääntulpat on valmistettu ehdottomasti joustavasta ja joustavasta materiaalista - kuten puristustangosta. Suurin osa nilkkasäleistä, jotka tarjoavat eniten tukea yhdistää nauhoja, tarranauhoja ja joustavaa materiaalia. Nuorilla koripalloilijoilla, jotka käyttävät pitsiä nilkkanappeja, on 68 prosenttia vähemmän vammoja kuin ne, jotka eivät käytä ripustinta, Wisconsinin lääketieteen ja kansanterveystyön yliopiston tutkimustutkimuksen mukaan. Tässä tutkimuksessa johtava tutkija Tim McGuine ja urheilullinen kouluttaja toteavat, että pitsiset nilkkakoristeet ovat yksi parhaista kustannustehokkaista koripalloilijoiden vahingontorjuntastrategioista.
