Kipu, vammat ja liikakäytön selkäkipu saattavat usein tapahtaa harjoitustöissäsi. Selkävaurion varhainen elpyminen on kuitenkin erittäin tärkeää jatkaa 10-30 minuuttia muutaman kerran päivässä terveyden ylläpitämiseksi ja asianmukaisen elpymisen varmistamiseksi American Akatemian Ortopediankirurgien mukaan. Turvallinen liikunta voi sisältää ratsastuksen pyörän ratsastuksen, koska tämä pyörä tarjoaa riittävän tuen selälle ilman lisäkanta, joka voi aiheuttaa muita vammoja.
Päivän video
Uppoasennus vs. pystysuora
Perinteiset pystysuorat polkupyörät eivät saa käyttää niitä, joilla on selkävaurioita. Ne eivät tarjoa tukea takana ja liikuttaminen, joka tarvitaan näiden pyörien ajamiseen, aiheuttaa lisää tuskaa ja loukkaantumista. Pyöränpyörän avulla voit istua puolikierrättömässä asennossa kauhan istuimella polkemalla. Amerikkalaisen ortopediankirurgiopiston mukaan aerobisen liikunnan aikana sinun on pidettävä selkäranka neutraalissa asennossa samalla, kun hän harjoittaa vatsalihaksia alaselän suojaamiseksi. sijainti, jonka ratsastaja on pyörivällä pyörällä, takaa tämän suojan.
Edut
Pyörän pyörän muut edut ovat se, että se lisää veren virtausta ja parantaa hengitystä. Koska istutte puolittain kallistetussa asennossa, toisin kuin pystysuorassa asennossa, olisit pystysuorassa pyörässä, keuhkoilla ja vatsallasi on vähemmän paineita heille. SteadyHealthin mukaan. com, hyvin vähän tai ei lainkaan stressiä asetetaan selälle, ranteille ja kaulalle, mikä on erittäin hyödyllistä niille, joilla on toistuvia stressihäiriöitä näillä alueilla.
Star Trac Pro rekumbenttipyörä
Galt Homein, riippumattoman online-oppaan mukaan vuodesta 1995, Star Trac Pro Recumbent -pyörä tunnetaan nimellä "kuntoilupyörien kuningas". Reticular on uusi 2800 dollaria vuodesta 2010, tämä pyörä tarjoaa säädettävän kauhan istuimen, 11 erilaista harjoitusohjelmaa, 20 magneettisen kestävyyden tasoa ja painokapasiteetti 350 lbs. Yksi tämän pyörän erityispiirre on istuimelle kiinnitetty käsikahva; tämä auttaa pitämään ratsastajan hartiat jännittämästä.
Schwinn 213 -pyöräpyörä
Galt Homein mukaan Schwinn 213 -pyörä on kohtuuhintainen pyörä, jonka hinta on 400 dollaria vuodesta 2010. Yksi valtavista myyntipisteistä on pehmustettu kauhaistuin, jota voidaan säätää siirtymään takaisin tai eteenpäin helposti. Pyörällä on 16 magneettiresistenssitasoa, ja harjoitteluohjelmat sisältävät BMI-mittauksen ja kalorimäärän laskurin.
