Jos yrität parantaa sydämen terveyttä alentamalla kolesterolia ja laihduttamalla, paras ruokavalio on joka korostaa kuidutasi ja vähentää epäterveellistä kyllästettyä ja transrasvaista. Kuidut elintarvikkeissa auttavat vetämään kolesterolia kehosta ja aidsin painonhallinnassa, samalla kun vähentää epäterveellisten rasvojen saantia estää kolesterolin nousemista ja säästää kaloreita, jos korvataan terveellisillä, pienemmillä kaloreilla varustetuilla vaihtoehdoilla. Ota yhteyttä ruokavalioon, jotta voit suunnitella ateriasuunnitelman, joka sopii tarkkaan terveyttä koskeviin tavoitteisiisi.
Päivän video
Rajaa epäterveellisiä rasvoja
Elintarvikkeissa, joissa on runsaasti tyydyttyneitä ja rasvaisia rasvoja, eivät ainoastaan nosta kolesterolitasoja vaan myös yleensä kaloreita. Tämä sisältää pekonia, voita, rasvaista lihaa, täysmaitoa, juustoa, paistettuja ruokia, leivonnaisia ja evästeitä. Parempaan kolesteroliin American Heart Association suosittelee vähentämään transrasvaisten elintarvikkeiden kalorisyöttöä mahdollisimman vähän ja kyllästettyä rasvaa alle 7 prosenttiin kaloreista.
