Jos olet vakavissasi selän, hartioiden ja rintakehän suunnittelussa, vetopalkki on erinomainen lisä kotikuntasi varten. Kattorakenteiset palkit ovat parempia kuin oviaukko tai seinäpalkit, koska ne antavat enemmän tilaa liikunnalle. Kattoon asennettava palkki antaa tilaa tehdä ruuveja, lonkeroja ja jalkojen käänteitä - vaikeasti liikkuvat oviaukot ja seinätangot.
->Päivän video
Ominaisuudet etsiä
Perusperäisen palkin lisäksi joissakin palkkeissa on lisäkahvat, jotka mahdollistavat monenlaiset käsiasennot tai kädensijat. Vaahtopäällyste suorassa palkissa ja kahvoissa lisää mukavuutta, ja liikkuvat kahvat tekevät palkista monipuolisemman. Etsi baari, jossa on vähintään 10 tuumaa vapaata kattoa, jotta pystyt vetämään päänsi koko matkan päähän. Jos sinulla on korkea katto, etsi bar, joka ulottuu 15 tuumaa katosta. Useimmat palkit on valmistettu 8-jalka-kattoihin. Jos katto on korkeampi, saatat tarvita askeleen tai liikuntapenkkiä lähestyäksesi palkkia.
Stud Bar
Kattokiinnikkeellä on kestävyys ja lujuus. Studbarpullup. com myy vakavasti tukevan palkin. Stud-palkki on valmistettu hitsattua 14-kolaria teräksestä, jossa on kolmionmuotoiset läpiviennit. Se on 600 lb. kapasiteetti, joten vaikka painatkin 350 lbs. ja pidä 50 lb. painolevyä jalkojen välissä, sinulla ei silti ole mitään huolta. Stud-baarissa on kolme pituutta erilaisten kattokorkeuksien mukaan, ja sen 48-tuumainen leveys mahdollistaa laajakulmaiset vetokoukut. Useat Crossfit-harrastajat antavat tämän palkin suurille arvosteluille. Stud-palkki myy 139 dollaria ja sisältää elinikäisen takuun.
Glaser Ultimate Kattorakenteet
Easy Effort -työkalun Glaser Ultimate -kiinnityspalkki on sen paras myyjä. Tässä palkissa on kiinteät, laaja-kädensijat ja lisäkokoonpanoja, joita voidaan säätää 360 astetta mihin tahansa asentoon. Palkin keskiö ja kahvat on peitetty mukavalla vaahdolla. Kokonaisleveys on 45 tuumaa ja enimmäispaino on 375 lbs. Tämä palkki myy 119 dollaria. 95 helppoa. com. Useita malleja on saatavana pitemmillä kiinnityspalkkeilla korkeille kattoille.
TDS: n Rafter Mount Chin Up Bar
Jos olet kiinnittänyt palkit kattoon, harkitse TDS: n Rafter Mount Chin Up -palkkia. Vain 21 dollaria, tämä 48 tuuman suorapalkki ansaitsee viiden tähden luokituksen Amazon-ostajilta. com sen yksinkertainen mutta erittäin toimiva muotoilu. Saat 29 dollaria, voit ostaa palkin, jossa on kulmat, laajakulmaiset kädensijat. Saat lisäksi 19 dollaria, saat joukon neutraaleja kahva kahvat liittää baariin. Hinnat ovat tammikuusta 2011 alkaen.
Oikea asennus
Kattokokonaisuuden asentaminen on vakava asia.On parasta vuokrata urakoitsija tekemään työtä. Jos teet sen itse, varmista, että ankkuroitan palkin kiinnikkeisiin tai palkkeihin katossa. Kuten kaikilla uusilla harjoitteluohjelmilla, saat lääkärisi hyväksynnän ennen aloittamista.
