Chin-ups työskentelevät käsivarret, olkapäät, yläreunasi ja jopa abssi. Tee leuat ylös, tartu alareunaan, pidä kädet kiinni ja vedä itsesi ylös, kunnes leuasi on palkin yläpuolella. Vetokoukku on sama harjoitus vain ylisuojatuilla kahvoilla. Saatavana on useita vaihtoehtoja, kun harkitset koti- tai nousupalkkia, mukaan lukien itsestään irrotettavat ja irrotettavat palkit. Parhaat versiot ovat suosittu P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower ja Perfect Pullup.
Päivän video
Perfect Pullup
Perfect Pullupissa on pari pyörivää kahvaa, jotka koukkaavat palkin yli ja lisäävät lihaksia harjoitteluun. Kiinnitä palkki paikalleen kahdella kiinnikkeellä ovikehyksellesi, mutta ne antavat yksinkertaisen mallin virheettömäksi riippuvalle. Kun se on kiinnitetty, palkki sopii suoraan yläkiinnikkeisiin, kun palkin kyynärpää menee alempaan sarjaan, jotta palkki käännetään ulos ja alas, jotta se voi avata useampia leikkaus- ja vetovälineitä. Ne tarjoavat myös joitain lisävarusteita, kuten baarien, kuten hihnojen ja Perfect Dip Barin. Saat palkin hintaan 29 dollaria ja jos lisäät lisävarusteet, voit saada sen alle 90 dollariin helmikuusta 2011 alkaen.
P90X Chinup Bar
P90X on kuuma harjoitusohjelma helmikuusta 2011 alkaen, joten tuotteet tarjoavat myös liikkeitä. Tämä leukapalkin painokapasiteetti on 300 lb. ja siinä on useita kahvoja käytettäväksi 12 asennossa. Helmikuusta 2011 alkaen voit tilata tämän palkin 75 dollaria sisältäen toimituskulut. Asiakkaat antoivat sille hyvät arviot kestävyydestä ja helppokäyttöisyydestä. Ovipuhelimen yläpuolella on oltava kaksi pientä kiinnikettä ja palkki koukut kiinni kannakkeisiin ja voi tulla oikealle varastointiin. Tuotteensa varmistamiseksi Beachbody tarjoaa 30 prosentin rahat takaisin.
Iron Gym
Tätä taittopalkkia ei tarvita; voit yksinkertaisesti kääri sen oven kehyksen reunan yli ja se on asetettu. Iron Gymissa on nyt joukko ab-hihnoja ja voit varmistaa, että se tarvitsee kaiken tarvitsemasi, koska yhtiö tarjoaa 30 päivän takuun. Hinta 52 dollaria on edullisin vaihtoehto luettelossa ja vielä 13 dollaria voit lisätä täydellisen lisäpalkin ja sarjan ab, hihnat, jotka tekevät tästä palkista ylivoimaisesti edullisimman vaihtoehdon.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower on itsenäinen leukapalkki. Se kantaa korkeamman hintalapun kuin ovipalkit 149 dollaria, mutta saat Weiderin nimen ja sen takuuseen liittyvä käytäntö antaa sinulle 90 päivää. Tämä on muutakin kuin leukapalkkia. Voit myös saada asemat push-ups, polvi-ups ja dips.
