Jokainen, joka haluaa aloittaa ruokavalion oikealla jalalla, pitäisi tietää, että asetetun yrityksen tavoite antaa sinulle etun kuin sanoa" ensi viikolla. "Ei ole helppoa aloittaa ruokavaliota ja luopua suosikkielintarvikkeista, välipaloista ja juomista, mutta heti kun aloitat, se on tapana tehdä terveellisemmät ruoka-asetukset. Väärän päivän tai päivämäärän valinta sopii tähän, koska olet sitoutunut elämäsi muuttamiseen. Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista.
Päivän video
Päivämäärän asettaminen
Et saa ruokavaliota koskevaa etua, kun valitset tietyn päivämäärän ruokavaliosi aloittamiseen. Valitsemalla tietyn päivämäärän, kuten syntymäpäiväsi tai seuraavan kuukauden alkupäivänä, olet määrittänyt ja määrittänyt tavoitteesi - ja asettamalla realistisia ja yksilöllisiä tavoitteita on ratkaiseva menestyksen laimentamiseksi, MayoClinic. com -raportteja.
Valitsemalla tietyn päivämäärän, tiedät, että ruokavaliosi aloitusajankohta on lähellä ja lähentyä joka päivä. Tuon päivämäärän tullessa sinä tiedät "tänään päivän. "Kalenterissasi on tietty päivämäärä, joka on valittu ja kierretty. Voit myös hylätä elintarvikkeita, jotka vaarantaisivat kykynsä pysyä ruokavaliossa ja ostaa uusia, terveellisempää ruokaa ja juomia.
Valitse lauantai
Viikonloput - lauantaisin ja sunnuntaisin - ovat parasta aloittaa ruokavaliosi. Koska olet kotona, poissa koulusta tai töistä, sinulla on kaksi päivää sisäänrakennetun ruokavalion alkaessa aloittaa uuden ja terveellisen ruokavalion syöminen, televisioterveyden persoonallisuus Dr. Mehmet Oz selittää. Kun sinä todella aloitat ruokavaliosi, sinun olisi pitänyt tyhjentää kaapin, ruokakomero, jääkaappi ja pakastin useimpien, ellei kaikkien, makeista, rasvaton ja epäterveellisestä ruokavaliosta. Sinulla on nyt oltava pääasiassa terveitä, vähärasvaisia, matalan sokerin tai sokerittomia elintarvikkeita, joista valita. Jos olet unohtanut jotain, viikonloppuna on paljon aikaa käydä supermarketissasi ja ostaa se.
Lauantain tai sunnuntain valinta antaa myös enemmän aikaa aloittaa liikunta.
Kerro kaverille
Kun suunnittelet ruokavaliota, sinulla on todennäköisesti erityinen tavoite - laihdutus, jotta voit osaksi morsiuspuvun mekko tulevalle hääparille, uimapuku kauden tai yksinkertaisesti menettää riittävästi painoa parantaakseen terveyttään ja vähentääkseen vakavien sairauksien riskiä. Kun tämä tavoite on mielessä, ajattele ystäväpiiriäsi ja valitse yksi henkilö, joka ei salli sinun liukua tai epäonnistua.
Valitsemalla tämän henkilön olet omistanut vastuunne tarttua painonlaskutapaan. Jos olet valinnut hyvin, ystäväsi on etusijalla ja terveydelläsi sydämen, eikä hän anna sinun luopua. Hän myös muistuttaa teitä liukastumista, StartYourDiet.com toteaa.
Muut ruokavaliot
Punnitse itsesi ruokavaliostamme alussa, kirjoita nykyinen painosi ja piirrä tavoitteesi. Jos aiot pudottaa 30 kiloa, voit nyt määrittää viikoittaiset paino-tavoitteet. Korvaa vähäkaloriset elintarvikkeet ja mausteet kuten ruokavaliot. Esimerkiksi levitä voileipiä sinappiin majoneesin sijaan. Sinun tärkein tavoite laihtuminen on terveytesi. Kyllä, sovittaminen kevyesti bikiniin tänä kesänä on hyvä tavoite - mutta terveytesi on tärkeämpi. Sisällytä enemmän liikuntaa päivittäiseen rutiiniasi ruokavaliossa. Lisää kävelyä päiväsi - kun pysähdyt kauppaan, pysäköi parkkipaikan loppupäässä ja kävele parkkipaikan yli kauppaan. Ota yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoittelun aloittamista.
