Ruokavalion vähäkalorinen ruokavalio voi vain auttaa painonpudotustoimiaan niin paljon, runsaasti juomia, kuten soodaa ja täysmaitoa laihduttamisen aikana, tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset sanovat. Painonhallintaan sopivia juomia vähäkalorisella ruokavaliolla voi auttaa sinua pudottamaan ne ylimääräiset kiloa.
Päivän video
Vihreä tee
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. EGCG: n antioksidanttiyhdiste lisää aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, kertoo Kristel Diepvens Maastrichtin yliopistosta. Tutkimuksessa toukokuussa 2005 julkaistussa "British Journal of Nutrition" -lehdessä Diepvens totesi, että juominen vihreää teetä estänyt metabolian hidastumisen, joka usein seuraa kaloreiden vähentämistä. Lisäksi vihreää teetä voi käyttää voimakkaasti pitkään aikaan - lisäämällä kaloreita ja kehon rasvaa -. raportoi "American Journal of Physiology". Kuppi vihreää teetä sisältää noin 50 - 150 milligrammaa polyfenoleja. Aikuisten kulutusta varten Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus suosittelee 240 - 320 milligrammaa polifenoleja päivässä - saatavana 2 - 3 kupillista vihreää teetä tuotemerkin mukaan. Vihreä tee sisältää nolla kaloria. Jos teet teetä hunajaa, kalorien määrä nousee 22: een tl: aan tai 68 kaloria rkl: a kohti.
UMMC suosittelee, että vältät vihreää teetä, jos sinulla on lääketieteellisiä ongelmia, kuten sydänongelmia, korkea verenpaine, munuaisten tai maksan vajaatoiminta, mahahaava tai ahdistuneisuus. Muista terveydellisistä ongelmista keskustele lääkärisi kanssa ennen vihreän teen käyttöä.
Vesi
Vesi ei sisällä kaloreita, rasvaa tai sokeria ja tekee terveellisestä, ruokavalioystävällisestä vaihtoehdosta makeisiin virvoitusjuomiin. Lisäksi kuluttaa kaksi 8 oz. lasilliset vettä ennen aterioita estävät ruokahalua, jotta syöt vähemmän aterialla, Science Daily sanoo. Vesi täyttää ja varttuu vatsasi, mikä tuntee täyteyden tunteita.
Skim Milk
Juomaveden maito ja kefir - kaksi kalsiumia sisältävää maitotuotetta - voivat nopeuttaa laihtumiseen menettää painoa, toteaa University of Tennessee's M. B. Zemel. Toukokuussa 2005 julkaistussa tutkimuksessa "Obesity Research" ryhmä ylipainoisia vapaaehtoisia söi vähäkalorista ruokailua, joka sisälsi kolme meijeriannosta päivässä ja toinen ryhmä söi samaa suunnitelmaa ilman meijeriä. Maitoa kuluttava ryhmä menetti kahdesti rasvan määrän ja painon. Zemel toteaa, että D-vitamiini ja kalsium, jotka ovat runsaasti maitotuotteissa, aktivoivat kehon rasva-ärsykkeitä. 80 kaloria kuorimaton maito tekee terveellisestä vähäkalorisesta juomasta …
Punaviini
Punaviini sisältää terveyttä edistävää antioksidantti-resveratrolia. Juominen kohtuullinen määrä punaviiniä voi kompensoida painonnousua, kun syömät, Science Daily toteaa.Endokriinisen yhdistyksen 90. vuosikokouksessa esittämä eläintutkimus osoitti, että punaviiniperäinen resveratrolin kompensoiva painonnousu laboratoriossa, joka syö kaloreita sisältävää ruokavaliota. Tähän mennessä ei ole olemassa ihmisen tutkimuksia. Varmista, ettet käytä yhtä lasia naisille ja kaksi lasia miehille. Juominen enemmän kuin tämä määrä voi edistää painonnousua. Punaviini sisältää 80 kaloria 4 unssin lasissa ja 160 kaloria 8 unssin lasissa.
