PLoS One -sivustossa julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2010 todettiin, että miehet, heidän aivot ovat samanlaiset kuin huumeiden korkeat. Joillakin naisilla on luonnollinen tiimalasi, mutta jos et, on mahdollista suorittaa tiettyjä harjoituksia, jotka tekevät kehosi muodoksi tiimalasin muotoon.
Päivän video
Jogging
Naiset tavallisesti laihduttavat vatsan alueella ensin ja sitten lantion ja reisien kesto. Voit vähentää rasvan ympärillä vyötäröä, paras suorittaa suoritus on lenkkeily, joka polttaa kaloreita ja auttaa vahvistamaan alemman vatsan lihaksia.
Vatsan lihakset
Vuonna 2001 American Council of Exercise -tutkimus totesi, että polkupyörän rutteet olivat parhaita harjoituksia vatsalihaksille. Suorita polkupyörän ruuhka, aseta litteä selälle ja aseta kädet pään takaosaan. Nosta molemmat polvet niin, että ne ovat 90 asteen kulmassa. Tuo vasen polvi oikealle olkapäälle ja nosta päätäsi ja olkapääsi pois lattiasta samaan aikaan, jotta voit tuntea vatsalihaksia. Toista sama toimenpide oikealla jalkasi kanssa ja jatka yhtä jälkikäteen kuin polkupyörällä.
Hip Muscles
Naiset voivat rakentaa suuria määriä lihaksia niiden alaosaan. Jos pysyttät vatsan harjoituksissa antamaan itsellesi pienemmän vyötärön ja rakentaaksesi myrkyt ja lantion, voit saavuttaa tiimalasin. Barbell-kyykky kohdistaa nelisimmän (reiden yläosa), nokkojen (päki) ja hamstringin (lihakset reiden takana). Voit suorittaa tämän harjoituksen asettamalla palkin niin, että se lepää juuri olkapään yläpuolella. Katso suoraan eteenpäin pääsi päin, työnnä olkapäät takaisin ja työnnä rintakehäsi ulos. Istu jalat lapa-leveydellä toisistaan samalla, kun painat paljon painoa kannoille. Kaventele harjalla olkapäilläsi, kunnes reisit ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. Työnnä itsesi takaisin ylös kannoilla.
Kuolemat
Pitkät kohdat kohdistuvat useisiin lihaksisiin, mukaan luettuina nelitahtimoottorit, gluteus maximus ja hammastukset. Seiso pystysuorassa asennossa käsipainolla kullakin kädellä kummallakin puolella kehoa. Vauhtia eteenpäin vasemman jalan kanssa niin, että oikea polvi koskettaa maata. Työnnä takaisin alkuperäiseen asentoon vasemmalla jalalla. Toista harjoitukset oikealla jalalla. Maksimaalisen tehon ansiosta voit käyttää lonkkaa selkäsi suoraan. Suuri askel eteenpäin toimii gluteus maximus, kun taas lyhyt askel eteenpäin toimii quadriceps.
