Post-polio-oireyhtymä ilmenee vuosia sen jälkeen, kun polio-virus on vaikuttanut potilaan toimintaan. Tämän tilan yleisiä oireita ovat lihasheikkous, väsymys ja lihasten atrofia. Oireet voivat pahentua, jos et käytä post-polio-oireyhtymää kärsiviä lihaksia. Sinun tulee kuitenkin seurata lääkärisi tarkasti.
Päivän video
Cardio Exercise
Kansallisen neurologisen sairauden ja aivohalvauksen instituutin mukaan sydänkoulutusta suositellaan yleensä useammin post-polio-potilaille vastuskoulutuksen aikana. Raskasta nostoa ei suositella, koska ylijäämä voi edelleen heikentää lihaksia eikä vahvistaa niitä. Ihanteellinen sydänkoulutus post-polio-potilaille on uinti, koska et paina lihaksia ja niveliä.
Liikuntaharjoitusten sarja
Liikuntaharjoittelualue voi auttaa polio-eloonjääneitä ylläpitämään toimintaa ja kykyä liikkua nivelissä mukavasti täydelliseen toimintaan, kuten kävelyyn. Fyysistä aktiivisuutta ja vammaisuutta käsittelevä kansallinen keskus suosittelee hengityskuoren kutsumista. Aloita seisomaan käsiisi sivuillasi ja jalat hip-leveydellä toisistaan. Kun hengität, tuo kätesi pään päälle ja paina sitten takaisin, kun hengität. Toista tämä liike useita kertoja. Jatka nostamalla kätesi olkakorkeuteen ja käännä pääsi sivulle. Kierrä vyötäröä liikuttaaksesi kehosi samaan suuntaan kuin pääsi. Toista liikkua toisella puolella kehoa.
Jooga
Jooga on suositeltava liikunta, jonka post-Polio Health International -organisaatio. Joogan hyödyt sisältävät paremman tasapainon, paremman joustavuuden ja kipu-oireiden vähenemisen. Jos otat luokkaa, ota lempeä tai aloittelija-luokka, jossa olet tehnyt sekoitus venyttely-, syvähuuhtelu- ja meditaatioharjoituksia. Luokassa sinun on päästävä tuoliin tai seinään tukeen siirtojen aikana, jos tarvitset sitä.
Varoitus
Sinun on kuunneltava kehoa osallistumatta mihinkään liikuntamuotoon, kun hän kärsii polio-oireyhtymästä. Pysähdy, jos olet liian väsynyt tai lihasheikkoutesi oireet pahenevat. Jos tunnet kipua tai kestää pitkää palautumista liikunnan jälkeen, keskeytä harjoituksesi, kunnes puhut lääkärillesi.
