Viimeisten yhdeksän kuukauden aikana vatsasi iho on venytetty sen rajoihin. Nyt kun vauva on saapunut, vatsa on pienempi, mutta valitettavasti ihosi on edelleen venytetty ja saggy. Harjoitukset voivat auttaa kiristämään löysää ihoa pisteeseen, mutta tärkein asenne on aika - se kesti yhdeksän kuukautta venyttää ihoa ja kestää vielä useita, jotta se palaa ennen vauvan kestävyyttään.
->Päivän video
Ab-Focused Exercises
Harjoittelut, jotka työskentelevät vatsaan, eivät suoraan auttaisi menettämään ylimääräistä ihoa, mutta vahvistaen lihaksia alla voi auttaa kiristämään päällä olevaa ihoa. Lantion kallistuksia ja vatsan puristusliikkeitä voidaan tehdä varhaisessa vaiheessa synnytyksen jälkeen. Kun olet täysin palautunut, voit kokeilla entistä tehokkaampia harjoituksia, kuten lankkuja, polkupyörän ruuhkia, sivusilloja ja vakauspyöriä.
Koko kehon kiristäminen
Koko kehon työskentely sydän- ja verisuonisarjojen avulla luo lihaksia ja polttaa kaiken ylimääräisen rasvan, jota sinulla on ihon alle aiheuttaen vatsaasi entistä vahvemmaksi. Tavoitteena vähintään 30 minuuttia sydänten useimpia viikonpäiviä ja vahvuusjuna kolme kertaa viikossa keskittyen harjoituksiin, jotka kohdistavat kehon tärkeimmät lihasryhmät. Suorita kahdesta kolmeen kahdesta kahdestaan kahdentoista kertaa jokaisen harjoituksen joukkoon.
