Terveysruokaravintolohkojen tarkoituksena on täydentää muutoin terveellistä ruokavaliota, olipa kyseessä välipala, aterian vaihto tai auttaa sinua valtaamaan harjoittelua. Aamiaisbaareja ja viljakasveja myydään tavallisesti kuitupitoisena välipaloina. Ongelmana on, että kaikki kuitupalkit eivät ole yhtä suuria.
Päivän video
Kuituoptiset ja mitä etsit
Ruokavalmisteita löytyy elintarvikkeista, kuten täysjyvätuista, papuista, hedelmistä ja vihanneksista. Se on hyödyllinen ruoansulatuskanavan terveydelle, ja kuitupitoinen ruokavalio liittyy harvinaisempaan sydäntaudin riskiin Harvardin terveyskoulun mukaan. Etsi tasapainoinen baari, joka on alhainen sokeri ja natrium. Jotkut kuitupylväät sisältävät lisäkuituja, kuten psylliumia. Valitse baari, joka sisältää ruoan kuidunlähdettä, suosittelee kuluttajaraportteja. Esimerkiksi leseet ovat kuitupitoisia, ja monet korkean kuidun palkit sisältävät leseitä, artikkelin mukaan heinäkuun 2008 numerossa nykypäivän dietitian.
Kellogg's Fiber Plus
Kuluttaja-raportit testasivat ja luokitelivat kuitutankoja, jotka perustuvat ravinneprofiiliin ja makuun. Kelloggin Fiber Plus Antioksidantit Chocolate Chip Bar teki listan kärjessä. Se sisältää 9 grammaa kuitua ja vain 120 kaloria. Lisäksi se on alhainen sokeri 7 grammaa, on alhainen natriumia ja sisältää 3 grammaa rasvaa. Palkin ensisijainen kuitulähde on valssattua kauraa. Bonus: se sisältää todellisia kaakao- ja suklaalastuja.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Kaura ja suklaapatukka on toinen palkki, joka teki Consumer Raportin huippuluokan luettelon. Se on valmistettu kokojyvästä kaurasta ja sisältää todellista puolikiiltävää suklaalastua. Sokeripitoisuus on alhainen 10 grammalla, ja se on myös alhainen natriumissa. Sinä ei tyhjennä kaloripankkia, koska kaloreiden kokonaismäärä on 140. Lisäksi Fiber One Chewy Bars sisältää noin 4 grammaa rasvaa. Bonus: se ei sisällä keinotekoisia makuja.
Gnu Foods
Gnu Foods Flavor & Fiber Bars Cinnamon Raisin on toinen suosituin vaihtoehto Consumer Reportsin mukaan. Se sisältää 12 grammaa kuitua, joka on valmistettu muun muassa vehnäleseistä, orgaanisesta täysjyvästä, kokonaan valssatusta kaurasta, hirssiin ja pellavaan sekoitetuista täysjyvätuotteista. Se sisältää 130 kaloria ja 3 grammaa rasvaa. Lisäksi se on alhainen sokeri ja natrium. Bonus: se on 100% luonnollinen ja kosher.
Muut asetukset
Käytä ravintoarvotunnisteita löytääksesi tarpeidesi mukaisen palkin. Eri tuotemerkit tarjoavat ravitsevia vaihtoehtoja - "paras" baari on yksi, jolla on hyvin pyöreä ravitsemussuunnitelma, jonka löydät herkulliselta. Garden of Life on valikoima orgaanisia, kasvisruokia, jotka on valmistettu kokonaisista elintarvikkeista ja jotka on pakattu hedelmillä, vihanneksilla, pähkinöillä ja ituja ja jotka sisältävät enintään 6 grammaa kuitua. Renew Life tarjoaa valikoiman orgaanisia, gluteenittomia baareja, jotka on pakattu 14 grammaan kuitua.NuGo ja Luna ovat muita korkealaatuisia tuotemerkkejä.
