Styrofoam roller palvelee kahta jaloa tarkoitusta. Sen toiminnot yhdistelmä joustavuus ja hieronta työkalu, sekä haastava tasapaino koulutus ja ydin ilmastointi laite. Fysikaalisen hoidon tarjontakaupat olivat kerran ainoa paikka vaahtomarullien löytämiseksi, mutta kun trendi oli kiinni, kuntolaitteiden valmistajat kehittivät oman rullan version. Fitness-asiantuntijoilla on erilaisia mielipiteitä siitä, mikä rulla on paras.
Päivän video
Vaahtorullojen käyttäminen
Vaahtorullan käyttämisen määrittäminen auttaa sinua valitsemaan parhaan tuotteen sinun tarpeisiisi. Rullan käyttäminen hierontaan ja joustavaan harjoitteluun liittyy laitteen valehteluun ja pyörii varovasti edestakaisin, jolloin ruumiin paino laskeutuu rullalle. Vaikka kuulostaa vahvimmalta rullalta, se on paras valinta, eri ihmisillä on erilaiset toleranssit yrityksen hierontaan. Jos sinulla on tapana huutaa, kun hierontaterapeutti menee syvälle, saatat tarvita pehmeämpää rullaa. Jotkut huipputekniikan rullat ovat eri tasolla intensiteetti rullan sisällä. Nämä voivat hyödyttää ihmisiä, jotka ovat vähemmän herkkiä tietyissä ruumiinosissa, mutta niiden epätasainen pinta tekee niistä rullat vähemmän sopivaksi liikuntaa varten.
Kiinteät rullat
SPRI EVA vaahterulla ja Isokinetics Black High Density Foam Roller ovat markkinoiden sitkeimmät ja kestävät rullat. Yhdysvaltain Council of Exercise kehui SPRI EVA: n joustavuutta ja sen huokoista pintaa vastaan, joka vastustaa bakteerien kasvua, mutta ilmaisi huolensa siitä, että sen lujuus voi aiheuttaa liiallista epämukavuutta aloittelijoille. He vakuuttivat myös, että SPRI EVA: n kestävyys saattaa tehdä siitä liian suuren tasapainoisen haasteena aloittelijoille. Isokinetiikka Musta High Density Foam Roller voi kestää raskasta käyttöä ja saattaa olla paras rullalautailu kuntosaleille tai henkilökohtaisille koulutusstudioille.
Pehmeämpi rulla
Foam Roller Plus, joka on varustettu omalla kantolaukullaan, saattaa olla paras kenelle tahansa, joka haluaa pehmeämmän mutta kestävän rullan, sanoo fysioterapeutti ja urheilullinen kouluttaja Dr. Michael M. Reinold. Pehmeä vaahtomuovi takaa jäykän PVC-ytimen, joka luo telan, joka on mukava mutta kestävä, kertoo sertifioitu Cressey Performancein perustaja Eric Cressey.
High Tech -rullat
Toinen tohtori Reinoldin suosikki Grid käyttää uutta konseptia vaahterullimallissa, joka on nimeltään "mahalaukku". Sen matriisin rakenne on eri vyöhykkeillä. Tasainen alue, kuten hieronta jonkun kämmenen tai kyynärvarren kanssa. Korkea ja kiinteä vyöhyke on kuin sormenpäiden hieronta ja putkimainen vyöhyke on kuin peukalohieronta. Tämä on sopiva laite ihmisille, joilla on erilainen herkkyys eri kehon osissa. Vaikka Grid on myös hyödyllinen joihinkin ydinharjoituksiin, joiden pituus on 13 tuumaa, se on huomattavasti lyhyempi kuin useimmat vaahterullat, jotka ovat tyypillisesti kolme metriä pitkiä.
