Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisiä Yhdysvalloissa. Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys kertoo, että noin 40 miljoonaa amerikkalaista aikuista on ahdistuneisuushäiriötä, ja noin puolet masennuksesta diagnosoiduista on myös ahdistuneisuushäiriö. Jotkut ihmiset eivät halua ottaa lääkkeitä, kun taas toiset kokevat haittavaikutuksia ja kääntyvät yrtteihin helpotusta varten. Älä ota yrttejä masennukseen tai ahdistukseen keskustelematta lääkärisi kanssa.
Päivän video
"Paras" on liukas käsite
Yrtit ovat aika kunnioitettu menetelmä tai käsitellään erilaisia lääketieteellisiä ongelmia. Tutkimus tällä alalla on kuitenkin jäljessä perinteisten lääkkeiden tasosta. Useimpia kasviperäisiä valmisteita tutkitaan yksinään tai lumelääkkeeseen verrattuina, eikä kokeissa, mikä vaikeuttaa parhaiden vaihtoehtojen määrittämistä useista eri vaihtoehdoista. Lisäksi ihmiset reagoivat eri tavoin sekä yrtteihin että perinteisiin lääkkeisiin, joten mikä on parasta yhdelle henkilölle, ei ehkä ole apua toiselle. Mutta kaksi yrttejä, jotka näyttävät olevan hyviä tieteellisiä todisteita, ovat kava ahdistuneisuuteen ja hyperikumiin masennukseen.
Settling Down
Kavan, Piper methysticumista peräisin oleva kasviperäinen lääke, oli tehokas hoitamaan yleistynyttä ahdistusta lokakuussa 2013 julkaistussa tutkimuksessa Journal of Clinical Psychopharmacology. "Osallistujat saivat kuuden viikon kokeilun kova-uutetta tai lumelääkettä, ja heidän ahdistustaan mitattiin standardoidulla asteikolla. Kava-ryhmästä 26% oli huomattava ahdistuneisuuden väheneminen verrattuna vain 6 prosenttiin plaseboryhmästä. Kava-ryhmä raportoi enemmän päänsärkyä, mutta ei muita haittavaikutuksia.
Kuule ylös
St. John's wort, joka on peräisin monivuotisen pensaan Hypericum perforatum -kasvista, on tehokas lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon lokakuun 2010 artikkelissa "Nutrition Journal". Joulukuussa 2011 julkaistussa artikkelissa "European Neuropsychopharmacology" todettiin korkeatasoinen todiste
Muut strategiat
Sinun tehtävissänne auttaa monien tutkimusten tekemisessä erilaisten kasviperäisten lääkkeiden käytöstä masennukseen, ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen. hallita ahdistusta ja masennusta, älä unohda perusasiat, etenkin kun on kyse ravitsemuksesta. Esimerkiksi vuoden 2010 artikkeli PsychCentralin verkkosivuilla kertoo, että ravintoaineet, kuten aminohapot, omega-3-rasvahapot, C- ja E-vitamiinit sekä folaatti voivat voi auttaa vähentämään masennuksen oireita ja vakavuutta. Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia huomauttaa, että kofeiini, erityisesti suurilla annoksilla, voi pahentaa ahdistuneisuuden oireita. o Voit aloittaa ahdistuneisuuden hallintaohjelman hitaasti vähentämällä kofeiinia, kunnes voit poistaa sen ilman vaikeuksia.
