Vaikka ihmiset Yhdysvalloissa viettävät lähes 2 miljardia dollaria vuosittain ruokavaliota ja laihtuminen täydentää, menestys hinnat ovat ohut, CBS News -raportit. Monia intialaisia ruokia, kuten valkosipulihanaa ja kanaa Tikka Masalaa, ovat herkullisia mutta suuria kaloreita ja ruokavaliota. Onneksi on useita flavorful intialaisia ruokia, jotka voivat auttaa sinua laihtua.
Päivän video
Aloo Gobi
![]()
->
Aloo Gobi. Aloe Gobi on klassinen kasvissyöjäinen intialainen ruokalusikka, jossa on vihanneksia, kuten kukkakaalia, basilikaa, sipulia ja kurkumaa. Syöminen vihanneksia, kuten kukkakaalia ja sipulia laihduttamisen aikana, auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan vähemmän kaloreita. Joulukuussa 2004 julkaistussa "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders" -raportissa kerrotaan, että kasvislihan lisääminen vähentää lihavuuden ja painonnousun riskiä. Vihannekset ovat vähemmän energiaa kuin jalostetut jyvät ja sokerimaiset elintarvikkeet, ja ne antavat sinulle saman määrän vatsasi, joka tottuu olemaan käyttämättä paljon kaloreita.
Tandoori Roti
->
![]()
Tandoori Roti. Valokuvataulu: bdspn / iStock / Getty Images
Tandoori Roti on kokojyvävaihtoehto jalostettuja intialaisia leipiä, kuten Naania. Jalostettujen jyvien korvaaminen täysjyvätuotteilla kuten Roti voi auttaa sinua laihtua, kertoo tutkimus American Journal of Clinical Nutrition -raportista marraskuussa 2003. Yli 70 tuhatta aiheeseen osallistuu tutkijoiden selkeä yhteys koko viljan kulutuksen ja terveellisen ruumiinpainon välillä ja huomata, että täysjyvätuotteiden ravintokuidut ovat vastuussa lihavuuden torjumisesta.
Chana Masala
->
![]()
Chana Masala. Kuvahinta: mukesh-kumar / iStock / Getty Images
Chana Masala on chickpea-pohjainen mausteinen hinta, joka hajoaa makuilla. Kasvi- ja muut pavut ovat paljon alhaisempia glykeemisessä indeksissä kuin muut hiilihydraattipitoiset elintarvikkeet kuten jyvät ja sooda, toteaa Harvard University. Glykeeminen indeksi kuvaa kuinka nopeasti hiilihydraattipitoinen ruoka imeytyy kehoon. Sisältää alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeita ruokavaliosi voi auttaa sinua tuntemaan enemmän tyydyttyneitä aterioiden jälkeen ja lisää laihtumista ruokien aikana, University of Sydney ilmoittaa.
Kana Tandoori
->
![]()
Kana Tandoori. Photo Credit: Douglas_Freer / iStock / Getty Images
Kana tandoori on proteiinipitoinen valinta, joka on samanlainen kuin BBQ-kana. Syöminen sopivalla proteiinilla laihduttamisen aikana voi pitää ruokahalua ja auttaa painonhallinnassa "Journal of Nutrition" -vuoden toukokuussa julkaisemassa tutkimuksessa."Ota iho pois ennen kuin nauti kanaa tandoorista, sillä kanan iho sisältää runsaasti ruokavaliota ja kaloreita.
