Jos lasket hiilihydraatteja, useimmat pikaruokaravintolat tarjoavat valikoissaan alhaisia hiilihydraattivaihtoehtoja. Paljon ruokia on vähemmän kuin 30 g hiilihydraatteja, joista voit valita eri ravintoloissa. Varmista, että kiinnität huomiota pukeutumiseen ja palkoon; molemmat voivat lisätä merkittävästi hiilihydraattien saantia. Vaikka useimmat vähärasvaisen hiilihydraatikon ruokavaliot suosittelevat 60-90 g hiilihydraatteja päivittäin, ravitsemusterapeutit ja terveysalan asiantuntijat suosittelevat, että kuluttavat vähintään 100 g - 150 g päivässä. Hiilihydraatit auttavat elimistöäsi ja tarjoavat energiaa liikuntaa varten.
McDonald's
Voit syödä McDonald'ssa ja pitää kiinni Low carb -suunnitelmasta. Premium Lounais-salaatti ilman kanaa, Premium Bacon Ranch-salaatti ja Crispy Chicken sekä Premium Caesar-salaatti, jossa rypsi kana sisältää kukin 20 g hiilihydraatteja. Bacon Ranch Salad grillattua kanaa ja Premium Caesar Salad grillattua kanaa sisältää 12 g hiilihydraatteja. Premium Southwest-salaatti, grillattua kanaa, sisältää 30 g, Premium Bacon Ranch-salaatti ilman kanaa sisältää 10 g, ja sivusalaatti sisältää 4 g hiilihydraatteja. McDonald's palvelee Newmanin omia salaattikastikkeita. Kermainen lounainen, kermainen cesar ja vähärasvainen balsamico Vinaigrette Dressing sisältävät kukin 4 g carbs per serving. Vähärasvainen Italian kastike sisältää 8 g, kun Ranch Dressing sisältää 9 g hiilihydraatteja.
Subway
Subway tarjoaa paljon salaatteja, jotka sisältävät hyvin vähän hiilihydraatteja. Kinkku-salaatti, Subway Club Salad, Turkey Breast Salad ja Turkin rinta- ja kinkku-salaatti sisältävät kukin 12 g hiilihydraatteja. Uunissa paahdettu kana-salaatti, paahdetun naudanlihan salaatti ja Veggie Delite -salaatti sisältävät kukin 10 g hiilihydraatteja. Fat Free Italian Dressing sisältää 7 g, kun Ranch Dressing sisältää 3 g hiilihydraatteja.
Arby's tarjoaa monia erilaisia low carb-salaatteja. Chopped Farmhouse Chicken Salad Grillattua kanaa ja Chopped Farmhouse Chicken Salad kanssa paahdettua kanaa kukin sisältää 10 g hiilihydraatteja. Chopped Turkey Club-salaatti kirnupiimäravintokastikkeella on 11 g, ja Chopped Farmhouse -kana-salaatti, jossa rypsi kana sisältää 29 g hiilihydraatteja. Italian salaatti balsamisella Vinaigrette-kastikkeella sisältää 15 g ja Chopped Side -salaatti sisältää 4 g hiilihydraatteja.
Wendy's
Syö Wendy'ssa ja löydät muutaman matalan hiilihydraattisalaatin vaihtoehdon. Valitse Chicken Caesar Salad (20 g), Chicken Caesar Side Salad (14 g) tai Side Salad (11 g).
Burger King ja Taco Bell
