Nyt kun olet vanhempi, sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita terveellisen painon säilyttämiseksi. Tämä tarkoittaa myös sitä, että sinulla on vaikeampi saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet syömissasi elintarvikkeissa ja saatat hyötyä monivitamiinisäkkeestä. Niin monia eri vaihtoehtoja, sinulla voi olla vaikeuksia selvittää, mikä vitamiini on paras. Mutta tietää mitä tarvitset voi auttaa. Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää, mikä vitamiini- ja kivennäisaineiden lisäosa toimii parhaiten sinulle.
Multivitamin perusteet
Jos syöt terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, sinun ei tarvitse lisätä monivitamiinia päivittäiseen rutiiniasi kansallisen Ikääntyvä instituutti. Jos kuitenkin haluat täydentää, valitse monivitamiini, joka sisältää 100 prosenttia päivittäisestä arvosta useimmille vitamiineille ja kivennäisaineille. Huolimatta siitä, mitä mainostajat sanovat, sinun ei tarvitse ottaa mitään ravintoaineita, jotta he voivat parantaa terveyttä. Itse asiassa liian paljon ravintoaineita voi olla huono terveydellesi.
Hyvä yliannostus yli 60-vuotiaille naisille vaatii D-vitamiinia, B-6: ta, B-12: a ja folaattia. D-vitamiini on tärkeä luuston terveydelle, joka on tärkeä terveyskysymys vanhemmille naisille. Vitamiinit B-6, B-12 ja folaatti ovat kaikki välttämättömiä punasolujen tuottamiseksi ja anemian ehkäisemiseksi. B-12-vitamiini kiinnittää erityistä huomiota ikääntyneisiin naisiin, koska mahalaukun happamuus on vähentynyt ikäsi. Hapot mahassa auttavat vapauttamaan vitamiinia proteiinista, johon se on sitoutunut, mikä on välttämätöntä imeytymistä varten.
Kalsium ja multivitamiinit
On myös tärkeää, että saat riittävästi kalsiumia ruokavaliostasi luuston terveydelle. Yli 60-vuotiaat naiset tarvitsevat 1, 200 milligrammaa kalsiumia päivässä. Kuitenkin tarvittavan määrän vuoksi et saa 100 prosenttia kalsiumin päivittäisestä arvosta monivitamiinilisässä. Keskustele lääkärisi kanssa keskustellaksenne ruokavaliosta ja siitä, miten parhaiten tavata päivittäiset kalsiumtarvesi.
Erikoistarjoukset
