Asut pienessä asunnossa ja sinulla ei ole tilaa täysikokoisille kuntosaleille tai tarvitset pysyä muotoutumassa matkustamisen aikana, sinulla on runsaasti vaihtoehtoja kannettavien kuntolaitteiden osalta. Taudinvalvonta- ja ehkäisytabletin aikuisten ohjeiden mukaan sinun on pyrittävä vähintään 30 minuutin aerobiseen toimintaan viisi päivää viikossa.
Päivän video
Liikuntapallo
Liikuntapallot ovat erinomaisia kannettavia kuntotyökaluja Mayo Clinicin mukaan. Niitä kutsutaan joskus vakauden palloksi, ja ne tulevat erikokoisina - ihanteellinen koko pallo, joka asettaa polvet 90 asteen kulmaan istuttaessasi sitä. Voit saada tehokkaan ydinkourun harjoittelun käyttämällä liikuntapalloa ja satoja harjoituksia on käytettävissä lihasten kohdistamiseen. Voit purkaa ja täyttää harjoituspalloja maksimaaliseen siirrettävyyteen.
Ab-pyörä
Ab-pyörä ei vain harjoita lihaksia, vaan myös auttaa sormistamaan käsivarsia, hartioita ja rintakehää. Ab-pyörä on pieni, edullinen kuntolaitteisto, jota voit käyttää lähes missä tahansa. Certified vahvuus ja hoito erikoistunut Jim Bathurst ja BeastSkills. com kertoo, että ab-pyörä on yksinkertainen ja tehokas harjoituslaite, joka auttaa parantamaan tasapainoa, voimaa ja vakautta.
Portable Stepper
Porrasvaipat ovat erinomaisia työkaluja, mutta ne ovat melko suuria. Voit ostaa kannettavan version suuremmasta porraspatterikoneesta, joka sisältää kaksi pedaalia eikä paljon muuta. Nämä edulliset vaihtoehdot täysikokoisille portaiden steppereille sopivat helposti työpöydän alle kotiin tai työhön, ja ne ovat tarpeeksi pieniä matkustettaessa. Portaatasapaino tarjoaa myös kätevän tavan käyttää kun katsot televisiota.
Portable Exercise Bike
Portable stair steppereiden kaltaiset kannettavat kuntopyörät sisältävät vain perustiedot - kaksi pedaalia, vastuspyörä ja joskus sisäänrakennettu tietokone. Ne ovat tarpeeksi pieniä, jotta ne sopisivat työpöydän alle tai autosi runkoon matkalle. Hinnat vaihtelevat 20 dollaria perusmallin 100 dollaria polkumyynnin koneeseen, jossa on sisäänrakennettu LCD-näyttö, joka perustuu 2011 hinnoitteluun. Nämä kannettavat kuntotyökalut auttavat muotoilemaan ja sävyttämään jalat.
