Epiduraalisia injektioita annetaan potilaille, joilla lievitetään kipu oireita, jotka säteilevät selässä tai jaloissa. Steroidi lievittää hermoston tulehdusta kivun vähentämiseksi. Epiduraalisia injektioita ei yleensä suositella ainoaksi kuntoutukseksi selkä- ja jalkakipuille. Lääkäri todennäköisesti suosittelee harjoituksia, joita voit suorittaa epiduraalisten injektioiden jälkeen ja saattaa jopa ehdottaa kokousta fyysisen terapeutin kanssa.
Päivän video
Kävely
Injektion päivä ei saa osallistua minkäänlaiseen voimakkaaseen harjoitukseen. Lääkärisi voi neuvoa lepoa, mutta sinun täytyy kävellä myös säännöllisesti injektion jälkeen. Kävely on ensimmäinen harjoitus, johon osallistut injektioiden jälkeen. Jokainen puolen tunnin istunto, nouskaa ylös ja käydä kohtalaisella vauhdilla vähintään viiden minuutin ajan.
Aloittelijan liikkuu
Aloita harjoituksen osana kuntoutusohjelmaa selkäkipuun, aloita yksinkertaisilla harjoituksilla, jotka eivät aiheuta törmäystä selälle. American Academy of Orthopedic Surgeons suosittelee nilkkapumppuja ja seinätikkuja auttamaan selkäkipuja. Nilkkapumppujen ollessa litteitä selässäsi, kun jalat on venytetty edessäsi. Paina nilkat lattialle ja sitten kohti sinua. Toista siirto 10-12 kertaa. Seinälle koukussa, paina selkäsi seinää vasten, kun asetat jalat noin 12 tuumaa seinälle. Sopimus abs ja taivuta polvet päästä kyykky. Pidä positiota viisi sekuntia ja suorista polvet seisomaan. Suorita 8-12 toistoa.
Keskitaso edistyneisiin harjoituksiin
Lattiapituus voidaan tehdä osana keskitason tai pitkälle harjoittelua. Stretch polvi ja hamsterit makaamasta litteä selässäsi jalat edessäsi. Polven ulottuville, vie polvi rintakehäsi tarttumalla reisiin. Pidä venytys 20 sekuntia tai enemmän ennen jalojen vaihtoa. Hamstringin venytys laajenee polvinivelen päällä. Kun polvi on rintakehääsi, suorista jalka, kunnes tunnet venytyksen reidessä. Pidä myös vähintään 20 sekuntia.
Varoitus
Potentiaalisia haittavaikutuksia voi esiintyä epiduraalisten injektioiden yhteydessä. Jos sinun on vaikea käyttää puutumista ja lihasten heikkenemistä, ota yhteys lääkäriisi. Mikä tahansa tunne, joka voi tuntua injektion jälkeen, tulee vähentyä enintään kahdeksan tunnin kuluttua. Muita epiduraalisia injektioita aiheuttavia riskejä ovat halvaus, verenvuoto, infektio ja allerginen reaktio.
