Sinulla on suolistasi bakteereja - mutta se ei ole paha. Probiootit ovat hyvien bakteerien lähde, ja niiden sisällyttäminen ruokaan voi auttaa parantamaan hyvien ja huonojen bakteerien suhdetta. Miehille nämä ystävälliset bakteerit voivat auttaa lievittämään ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ripulia tai ärtyvän suolen oireyhtymää. Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta voit selvittää, haluatko lisätä ystävällisiä bakteereita ruokavaliosi kanssa.
Päivän video
Parhaat probiootit
Ravitsemus-ja ravitsemusakatemian mukaan paras probiotien lähde miehille on fermentoitu maitotuotteita kuten jogurtti, kefiri tai ikääntynyt juusto. Muista kuitenkin lukea tarra varmistaaksesi, että ostat elintarvikkeet sisältävät eläviä aktiivisia viljelmiä, kuten bifidobakteereja ja laktobasilliä. Kimchi, joka on mausteinen korealainen kaali-astia, ja hapankaali ovat myös hyviä ravintolähteitä ystävällisistä bakteereista.
Jos olet harkitsemassa lisäravinteita ruoan sijaan, ota yhteys lääkäriisi keskustelemaan ravintolisistä ja niiden sisältämistä bakteereista. Suppiliteollisuus ei ole hyvin säännelty Clevelandin klinikan mukaan, eikä ole mitään takeita siitä, että bakteerien kanta täydennyksessä on yhtä tehokas kuin väitettiin.
